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體質虛可能由多種因素導致，如不良生活習慣、缺乏運動、飲食不均衡、長期壓力、基礎疾病等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、作息不規(guī)律會影響身體的正常代謝和修復，導致體質虛弱。應保持充足的睡眠，規(guī)律作息。 2.缺乏運動：運動量不足會使身體機能下降。建議每周進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等。 3.飲食不均衡：挑食、偏食易造成營養(yǎng)攝入不全。要保證飲食多樣化，多吃蔬菜水果、優(yōu)質蛋白。 4.長期壓力：精神長期處于緊張狀態(tài)，會影響免疫系統(tǒng)。需學會調(diào)節(jié)情緒，放松身心。 5.基礎疾?。耗承┞约膊∪缲氀⑻悄虿〉纫矔谷梭w質變差。要積極治療原發(fā)疾病。 總之，改善體質虛需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活方式，保持積極的心態(tài)，必要時就醫(yī)診治。

你好，手腳長期冰涼，好久才會暖和過來。即使暖和過來了，一碰涼的東西，比如說涼水，手部溫度立馬下降，凍的通紅，麻木甚至疼痛。冬天很容易手腳和耳朵生凍瘡。

你好，體質虛多由先天稟賦不足，或后天失養(yǎng)，或勞傷過度而耗損（“勞則氣耗”），或久病不復，或肺脾腎等臟腑功能減退，氣的生化不足等所致。根據(jù)您的敘述，您的情況是屬于體虛的表現(xiàn)。請中醫(yī)大夫看看吃點中藥調(diào)理一下，這方面中醫(yī)拿手。平時要注意起居有常、適當及時增減衣服、不要暴飲暴食、養(yǎng)成每日早起并運動的好習慣、逐漸進行冷和涼的訓練、晚飯后出去散步半小時到一小時。