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夫妻關(guān)系長(zhǎng)期不睦，一方出軌和頻繁爭(zhēng)吵導(dǎo)致另一方出現(xiàn)抑郁情緒，影響生活。這涉及心理調(diào)節(jié)、夫妻溝通、自我認(rèn)知、社會(huì)支持、治療方法等。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，幫助緩解緊張和焦慮情緒。 2.夫妻溝通：嘗試心平氣和地交流，表達(dá)內(nèi)心感受和需求，傾聽對(duì)方想法，尋找改善關(guān)系的可能。 3.自我認(rèn)知：重新審視自身價(jià)值，不將全部注意力集中在夫妻問題上，培養(yǎng)興趣愛好，豐富生活。 4.社會(huì)支持：向親朋好友傾訴，獲取理解和支持，參加社交活動(dòng)，擴(kuò)大社交圈子。 5.治療方法：若抑郁嚴(yán)重，可尋求專業(yè)心理治療，如認(rèn)知行為療法、人際心理治療等。必要時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗抑郁藥物，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等，但需遵醫(yī)囑。 總之，面對(duì)因夫妻關(guān)系導(dǎo)致的抑郁，要綜合運(yùn)用多種方法，積極調(diào)整心態(tài)和生活方式，必要時(shí)借助專業(yè)幫助，逐步走出困境。

你好，你的心情，我很理解，但是你的做法很不理智。原因如下：首先你們的感情基礎(chǔ)不很好，你們應(yīng)該多加交流，以便增加感情，但是你沒做。第二，你的老公愛玩，放你在家不管，這說明他的內(nèi)心空虛，你對(duì)他沒有足夠的磁力，你不僅沒有改善這方面的原因，反而揪著錯(cuò)就不放手，如此一來，等于自己將他往外推，你懂嗎？再者說，男人愛玩，你就讓他玩，只要你的感情到位，他只要玩過火的就會(huì)對(duì)你有負(fù)疚感，你只要稍加開導(dǎo)和包容，誰會(huì)鐵石心腸呢。解釋一下，我作為一個(gè)男人，此乃我的個(gè)人感受，如果你不認(rèn)同也正常，但是我就是真心實(shí)意地說出我的感受，我也正是因?yàn)槲依掀艑?duì)我很好，每當(dāng)我有非分之想的時(shí)候，就不由地覺著對(duì)不住她，所以我結(jié)婚近二十余年，從未出軌，不是我的定力好，而是我老婆愛我，讓我無法走出她的圈子。一個(gè)溫柔似水的女人，那個(gè)男人會(huì)忍心傷害？所以我建議你，無論以前他有多大的過錯(cuò)，也要給他改正的機(jī)會(huì)，而且別老揪著以前的舊賬，這樣你在信任他，也會(huì)給人一種滿腹懷疑的想法，久而久之，他就會(huì)破罐子破摔，不顧及你的感受了。所以你首先要改變你自己的心態(tài)。欲擒故縱，要想得到，必先給予。醫(yī)生詢問：具體的細(xì)節(jié)不太了解，如果你對(duì)我所說有看法歡迎追問，同時(shí)希望你抓緊改變自己，贏得真愛。

慪氣不是解決問題的途徑，和平的真心交流才是解決問題的辦法。建議多交流，規(guī)律三餐，按時(shí)休息，希望可以幫到您。

我們知道，抑郁癥是一種心理疾病，因此，患者自身進(jìn)行抑郁癥自我治療對(duì)治愈病情有著很大的積極作用。心病還需心藥醫(yī)，因此，抑郁癥自我治療不但是患者從內(nèi)容上積極抗拒抑郁癥的表現(xiàn)，更是徹底打敗抑郁癥的關(guān)鍵，下面，我們就一起來看看抑郁癥自我治療方法有哪些吧！堅(jiān)持正?；顒?dòng)是抑郁癥自我治療方法中很重要的一點(diǎn)。有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實(shí)際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅(jiān)持干，自己的情緒就不會(huì)日益低落。定計(jì)劃留有余地也是抑郁癥自我治療方法中效果顯著的方法之一。每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。計(jì)劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計(jì)劃。這就是人們通常所說的“跳一跳就可以摘下果實(shí)來”。抑郁癥自我治療方法中也包括及時(shí)肯定自己。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績(jī)和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績(jī)記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會(huì)越來越有意思。

你好這個(gè)情況目前態(tài)度不要暴躁為好建議，找個(gè)合適的時(shí)間，和老公好好談?wù)劊f出他這樣做自己的感受，如果他真的很在乎你的話會(huì)有所改變的。