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緊致肌膚可從運(yùn)動(dòng)、飲食、作息、護(hù)膚、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，能促進(jìn)新陳代謝。
2.飲食：多吃富含抗氧化物質(zhì)的蔬果，像胡蘿卜、西紅柿等，少吃高脂肪食物。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.護(hù)膚：選擇合適的護(hù)膚品，做好保濕和防曬。
5.中醫(yī)調(diào)理：可嘗試按摩穴位，如足三里、血海等，調(diào)理氣血。
多種方法綜合運(yùn)用，長(zhǎng)期堅(jiān)持，有助于保持肌膚緊致。

健康指導(dǎo)：你好，控制皮膚緊致與否和脾的功能相關(guān)所以調(diào)節(jié)脾胃的功能是最重要的一種方式，其次是不錯(cuò)膠原蛋白你可以直接口服補(bǔ)充劑即可，推薦食療銀耳紅棗羹，頭一天晚上把銀耳泡好，早上起來(lái)把銀耳燉上，清燉45分鐘，銀耳糯了，銀耳潤(rùn)肺滋陰，又能補(bǔ)充膠元蛋白

維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤　　維生素C,E為抗氧化劑,可防止皮下脂肪氧化,增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力,避免皮膚早衰.鐵和銅可使血液充盈皮膚,使皮膚獲得足夠的營(yíng)養(yǎng),避免皺紋的早期出現(xiàn).注意攝入富含維生素A,C,E及微量元素鐵,銅的食物,也有利于抗皺.醫(yī)生詢問(wèn)：

健康指導(dǎo)：你好，面膜護(hù)理，要想皮膚變得緊致、細(xì)膩，要從平常的護(hù)理做起，平時(shí)的時(shí)候建議做一些補(bǔ)水的面膜，多給肌膚補(bǔ)充水分，皮膚才能夠變得細(xì)膩、緊致。也可以使用緊致護(hù)膚精油，多加進(jìn)行肌膚按摩，肌膚按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)也能夠起到拉伸緊致肌膚的作用。平時(shí)可以多注意食用一些抗氧化的蔬菜、水果，可以保護(hù)皮膚內(nèi)的膠原蛋白，從而可以防止皮膚的老化。

健康指導(dǎo)：調(diào)整飲食忌辛辣油膩的食物，以低熱量高蛋白質(zhì)的食物動(dòng)物的肝臟、瘦肉、排骨、蛋類、奶制品、牛羊肉等食物為主，多吃新鮮的蔬菜、水果，每天堅(jiān)持適量的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，然后早上用冷水進(jìn)行洗臉，晚上不可以熬夜。日常保健泡水喝玫瑰、千日紅、三七花、金蓮花、玉蝴蝶玫瑰：行血和血、散瘀理氣，解郁安神；千日紅：清肝明目，護(hù)膚美容，養(yǎng)顏降脂，助新陳代謝；三七花：清熱平肝，降脂降壓；金蓮花：清熱解毒，祛斑養(yǎng)顏；玉蝴蝶：潤(rùn)肺疏肝，和胃生津；百合花：潤(rùn)肺清火，安神定喘。適合：和血行血，散瘀理氣，護(hù)肝潤(rùn)肺。

健康指導(dǎo)：隨著年齡的增加，皮膚水分容易丟失，產(chǎn)生皺紋，要想由內(nèi)而外的緊致肌膚要給肌膚補(bǔ)充充足的水分，每日要多飲水，多吃蔬菜、水果、富含蛋白質(zhì)的食物，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，增加肌膚彈性，不要在陽(yáng)光下暴曬，干燥皮膚容易缺水。