高考前 5 天緊張致狀態(tài)不佳如何應對
某人，快高考的前5天，很緊張，連吃飯手都會微微顫抖，頭腦一片空白，連看書復習都不在狀態(tài)，全然沒有迎考的感覺，心里壓力很大，要是考不上大學該怎么辦？以后人生該怎么走？真不知道何去何從？曾經(jīng)治療情況和效果：無想得到怎樣的幫助：麻煩了、請醫(yī)生們幫忙解答我的問題、
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回答2
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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高考前緊張導致狀態(tài)差是常見現(xiàn)象，可能由心理壓力、睡眠不足、缺乏運動、飲食不當、復習方法有誤等因素引起。 1. 心理壓力：高考是人生重要節(jié)點，過度擔憂結(jié)果會造成巨大心理負擔。可通過深呼吸、冥想、自我暗示等方式緩解。 2. 睡眠不足：考前熬夜復習，大腦和身體得不到充分休息，影響狀態(tài)。要保證每天 7 - 8 小時睡眠。 3. 缺乏運動：長時間坐著復習，身體機能下降。適當進行散步、慢跑等運動，能增強體質(zhì)，放松心情。 4. 飲食不當：不合理的飲食，如油膩、辛辣食物，可能導致身體不適。多吃蔬菜水果，保持營養(yǎng)均衡。 5. 復習方法有誤：盲目復習，缺乏計劃和重點，效率低下。制定合理的復習計劃，抓重點，多做真題。 高考前的緊張是正常的，但要學會調(diào)整，以良好的狀態(tài)迎接考試。相信自己的努力，保持積極的心態(tài)。
2025-04-02 20:09
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好可能是甲亢和帕金森綜合征另外如果經(jīng)常大量飲酒也會導致的建議你去醫(yī)院進行詳細檢查,等確診以后在進行有針對性的治療比較好.需要檢查清楚.不要延誤病情.
2016-02-15 06:24
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