抑郁癥治療中生活中需注意什么能治好
這兩天感覺精神有點(diǎn)問題，總是提不起精神，后來經(jīng)過神經(jīng)系統(tǒng)檢查才知道是得了抑郁癥，現(xiàn)在正在治療當(dāng)中，想知道除了治療，在生活中注意些什么才能治好。
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回答3
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尹平 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
心理咨詢與治療門診
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抑郁癥患者在治療期間，生活中要注意多方面，如保持良好作息、適當(dāng)運(yùn)動、調(diào)整心態(tài)、合理飲食、避免不良刺激等。 1. 保持良好作息：規(guī)律的作息對恢復(fù)很重要，每天保證充足的睡眠，定時起床和休息，有助于穩(wěn)定情緒和恢復(fù)精力。 2. 適當(dāng)運(yùn)動：如散步、慢跑、瑜伽等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺，改善心情，增強(qiáng)體質(zhì)。 3. 調(diào)整心態(tài)：學(xué)會積極的自我暗示，接受自己的情緒，通過冥想、放松訓(xùn)練等方式緩解壓力。 4. 合理飲食：多吃富含維生素 B、ω-3 脂肪酸的食物，如香蕉、三文魚等，避免高糖、高脂肪食物。 5. 避免不良刺激：減少接觸可能引起負(fù)面情緒的事物，如悲傷的電影、緊張的人際關(guān)系。 6. 培養(yǎng)興趣愛好：找到自己喜歡的事情，如繪畫、閱讀、音樂等，轉(zhuǎn)移注意力，豐富生活。 總之，抑郁癥的康復(fù)需要患者在生活中多方面的努力和堅持，同時要按照醫(yī)生的建議進(jìn)行規(guī)范治療，定期復(fù)查。
2025-04-02 16:12
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，建議多出去走走，在青山綠水中換一種心境。聽一些積極向上，催人奮進(jìn)的歌曲音樂。應(yīng)該盡量分散注意力。飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
2016-02-15 13:00
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，根據(jù)您的描述，您已經(jīng)被確診為抑郁癥。抑郁癥主要是靠藥物治療。平時主要還是要保持良好的生活習(xí)慣，運(yùn)動，吃健康營養(yǎng)的食物，定時定量，不過飽也別餓著自己。要學(xué)會看待事情積極的方面，從小事兒開始慢慢樹立成就感，與自己的不良心境作斗爭。
2016-02-15 11:30
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