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早上空腹適宜先吃什么

2025-04-02 13:32 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 食療

問題：

早上空腹先吃什么好？早上空腹先吃什么好？

回答3
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賴逸貴主任醫(yī)師

陽江市人民醫(yī)院

三級甲等

中醫(yī)部

早上空腹時，適宜先吃的食物有溫水、水果、粥類、堅果、全麥面包等。 1. 溫水：早上空腹先喝一杯溫水，能補(bǔ)充夜間流失的水分，促進(jìn)新陳代謝，潤滑腸道。 2. 水果：如蘋果、香蕉、梨等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可提供能量，促進(jìn)消化。 3. 粥類：像小米粥、南瓜粥，容易消化，能養(yǎng)護(hù)腸胃，提供一定的營養(yǎng)。 4. 堅果：例如杏仁、核桃、腰果，含有優(yōu)質(zhì)脂肪、蛋白質(zhì)和微量元素，增強(qiáng)飽腹感。 5. 全麥面包：富含膳食纖維，升糖指數(shù)低，可提供持久的能量。總之，早上空腹選擇先吃的食物，應(yīng)考慮易消化、營養(yǎng)豐富且能提供能量的食物。但每個人的體質(zhì)和健康狀況不同，還需根據(jù)自身情況進(jìn)行適當(dāng)選擇。
2025-04-03 00:56

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回答2
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劉保福主治醫(yī)師

威縣常屯衛(wèi)生院

一級甲等

婦產(chǎn)科

可以先吃一點(diǎn)谷物類的成分，雞蛋牛奶，還可以吃一點(diǎn)水果
2016-02-15 17:01

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郭立軍醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

內(nèi)科

你好，喝白開水比較好，另外注意飲食宜柔軟
2016-02-15 07:39

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