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長(zhǎng)時(shí)間未運(yùn)動(dòng)后猛做俯臥撐，出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)響但不疼且活動(dòng)無(wú)礙，可能是關(guān)節(jié)摩擦、肌肉緊張、韌帶牽拉、關(guān)節(jié)囊松弛、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)?shù)仍蛟斐伞?1.關(guān)節(jié)摩擦：關(guān)節(jié)面、軟骨、滑膜等在運(yùn)動(dòng)時(shí)相互摩擦，產(chǎn)生響聲。這通常是正常的生理現(xiàn)象，但過(guò)度摩擦可能導(dǎo)致?lián)p傷。 2.肌肉緊張：突然劇烈運(yùn)動(dòng)使肌肉緊張，影響關(guān)節(jié)活動(dòng)的協(xié)調(diào)性，導(dǎo)致關(guān)節(jié)響聲。 3.韌帶牽拉：俯臥撐動(dòng)作可能牽拉肘關(guān)節(jié)周?chē)g帶，引起韌帶與骨的摩擦產(chǎn)生響聲。 4.關(guān)節(jié)囊松弛：長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)囊的穩(wěn)定性可能下降，運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)輕微錯(cuò)動(dòng)產(chǎn)生響聲。 5.運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)：姿勢(shì)不正確會(huì)使關(guān)節(jié)受力不均，增加關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的異常摩擦和碰撞。 一般這種情況無(wú)需過(guò)度擔(dān)憂(yōu)，但要注意觀察。如果響聲加重、出現(xiàn)疼痛或活動(dòng)受限，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，掌握正確姿勢(shì)，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

這種情不屬于疾病屬于正?，F(xiàn)象，和韌帶拉伸、收縮有關(guān)。注意避免扭傷即可。

多數(shù)考慮是由于正常的，是由于長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，不要擔(dān)心

關(guān)節(jié)發(fā)生響聲，一類(lèi)是生理性的，另一類(lèi)是病理性的。一般來(lái)說(shuō)，僅有彈響、不伴疼痛活動(dòng)障礙者屬于生理性彈響。病理性的關(guān)節(jié)彈響一般要考慮局部的韌帶勞損、關(guān)節(jié)囊松弛、骨刺、骨質(zhì)疏松等原因，一般要盡早到正規(guī)醫(yī)院檢查，找到原因，進(jìn)行理療或局部封閉治療。

建議做肘關(guān)節(jié)熱敷、紅外線(xiàn)理療。適當(dāng)補(bǔ)鈣。