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腰間盤(pán)突出是常見(jiàn)的脊柱疾病，多由腰椎退變、損傷等引起。對(duì)于第四、五節(jié)突出導(dǎo)致左小腿側(cè)面放射痛的情況，需綜合考慮多種因素，如病情程度、治療方法、日常護(hù)理、康復(fù)鍛煉和預(yù)防措施等。 1.病情程度：輕度突出可能僅在久坐等特定姿勢(shì)下出現(xiàn)癥狀，重度突出可能影響日常行走和生活。 2.治療方法：包括保守治療如牽引、貼膏藥、臥床休息、物理治療等；嚴(yán)重時(shí)可能需要手術(shù)治療。 3.日常護(hù)理：避免久坐久站，選擇合適的床墊，注意腰部保暖。 4.康復(fù)鍛煉：如小燕飛、五點(diǎn)支撐等增強(qiáng)腰背肌力量。 5.預(yù)防措施：保持正確坐姿和站姿，定期進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)，控制體重。 總之，腰間盤(pán)突出的康復(fù)需要患者自身的積極配合和長(zhǎng)期堅(jiān)持。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方案。

腰椎間盤(pán)突出癥是因腰椎間盤(pán)發(fā)生退行性變?cè)谕饬Φ淖饔孟率估w維環(huán)破裂刺激或壓迫神經(jīng)根而引起的以腰痛及下肢坐骨神經(jīng)放射痛等位癥狀的腰腿疾患,做個(gè)腰椎CT可以確診治療可以使用中醫(yī)膏藥，針灸按摩牽引等方法治療，中醫(yī)膏藥治療這種病效果比較理想平時(shí)的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶制品,蝦皮,海帶,芝麻醬,豆制品也含有豐富的鈣,經(jīng)常吃,也有利于鈣的補(bǔ)充,,注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu).

根據(jù)您的描述，是腰椎間盤(pán)突出癥的治療問(wèn)題。目前癥狀已經(jīng)緩解，練習(xí)太極無(wú)法避免復(fù)發(fā)，而且在做扭腰的動(dòng)作的時(shí)候可以引起其復(fù)發(fā)。建議還是繼續(xù)注意生活習(xí)慣的問(wèn)題，平臥硬板床，按摩復(fù)查X線片康復(fù)后可以練習(xí)，鍛煉身體

你好，可以試試，但運(yùn)動(dòng)幅度不能太大。平時(shí)注意以下幾點(diǎn)：一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力。二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個(gè)腰圍（護(hù)腰帶），加強(qiáng)腰背部的保護(hù)，同時(shí)有利了腰椎病的恢復(fù)。三：平時(shí)不要做彎腰又用力的動(dòng)作（如拖地板…），急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息,不要過(guò)于勞累.，以免加重疼痛。四：平時(shí)提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。五：急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息,不要過(guò)于勞累.，以免加重疼痛。六：平時(shí)的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，,注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)