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膝蓋酸漲可能由多種原因引起，如運(yùn)動過度、關(guān)節(jié)勞損、關(guān)節(jié)炎、缺鈣、受涼等。 1.運(yùn)動過度：散步時(shí)間過長或強(qiáng)度過大，導(dǎo)致膝蓋周圍肌肉和韌帶疲勞，產(chǎn)生酸漲感。應(yīng)適當(dāng)休息，減少活動量。 2.關(guān)節(jié)勞損：長期的不良姿勢或過度使用關(guān)節(jié)，使關(guān)節(jié)軟骨磨損。需注意保持正確姿勢，避免長時(shí)間負(fù)重。 3.關(guān)節(jié)炎：如骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等，炎癥刺激會引發(fā)膝蓋不適?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 4.缺鈣：鈣攝入不足或流失過多，影響骨骼和肌肉功能。日常要多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣。 5.受涼：寒冷刺激使血管收縮，血液循環(huán)不暢。注意保暖，可熱敷膝蓋。 如果膝蓋酸漲持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，如 X 光、磁共振等，以明確病因，采取針對性治療。