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長(zhǎng)期使用電腦后出現(xiàn)手部酸痛麻木，可能是腱鞘炎、腕管綜合征、頸椎病、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)損傷等原因引起。 1.腱鞘炎：長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)手部動(dòng)作，導(dǎo)致腱鞘發(fā)炎。癥狀為局部疼痛、腫脹。治療包括休息、熱敷、佩戴支具，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)。 2.腕管綜合征：正中神經(jīng)在腕管內(nèi)受壓。表現(xiàn)為手部麻木、疼痛。早期可通過休息、支具固定，口服甲鈷胺等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物，嚴(yán)重者手術(shù)治療。 3.頸椎病：頸椎病變壓迫神經(jīng)。常有頸部疼痛、上肢麻木無力。治療有牽引、按摩、藥物治療如頸復(fù)康顆粒，必要時(shí)手術(shù)。 4.關(guān)節(jié)炎：關(guān)節(jié)退變或炎癥。出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限。可服用布洛芬等抗炎鎮(zhèn)痛藥，或進(jìn)行物理治療。 5.神經(jīng)損傷：長(zhǎng)期壓迫或牽拉神經(jīng)。導(dǎo)致感覺異常。需去除病因，應(yīng)用維生素 B12 等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物。 出現(xiàn)手部酸痛麻木應(yīng)重視，避免病情加重。注意休息，減少手部活動(dòng)。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

打電腦多了，不僅手疼，因?yàn)槌质髽?biāo)的位置不合適，手也會(huì)疲勞酸痛。預(yù)防手疲勞，其實(shí)辦法很簡(jiǎn)單：像運(yùn)動(dòng)前暖身一樣，打字前也要“暖暖手指”，上機(jī)前做一套保健操。先用力握拳，持續(xù)10秒后放開，然后活動(dòng)肢體和全身，使上肢和手活動(dòng)開，增加血液循環(huán)供應(yīng)。這樣，即使局部再反復(fù)運(yùn)動(dòng)，受損傷的機(jī)會(huì)也會(huì)減少。指法和姿勢(shì)正確也有益于減少手痛的機(jī)會(huì)。多用兩三個(gè)手指敲鍵盤，姿勢(shì)又?jǐn)[放不正，最易造成局部疲勞損傷。如能十指并用，勞動(dòng)強(qiáng)度平均分配，損傷的機(jī)會(huì)必然會(huì)減少。不要持續(xù)工作時(shí)間過長(zhǎng)，要間斷休息，最好每打15～20分鐘就停下來休息一下，做做手指關(guān)節(jié)的伸展活動(dòng)。使用電腦兩個(gè)小時(shí)后到戶外做做保健操，對(duì)減少手病和眼病都有利。打完字后，還可以讓手先泡個(gè)“熱水澡”，再做重復(fù)握拳及放開的伸展動(dòng)作，以增加肌腱的柔軟度。

1.盡量避免上肢長(zhǎng)時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)下，使用鼠標(biāo)或打字時(shí)，每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作。2.使用電腦時(shí)，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時(shí)對(duì)手腕的腱鞘等部位的損傷。3.使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。4.不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適中為好。5.鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。6.使用鼠標(biāo)時(shí)配合使用“鼠標(biāo)腕墊”墊在手腕處。

病情分析：1.盡量避免上肢長(zhǎng)時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)下，使用鼠標(biāo)或打字時(shí)，每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作。2.使用電腦時(shí)，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時(shí)對(duì)手腕的腱鞘等部位的損傷。3.使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。4.不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適中為好。5.鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。6.使用鼠標(biāo)時(shí)配合使用“鼠標(biāo)腕墊”墊在手腕處。

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