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通過(guò)一些科學(xué)合理的鍛煉方法，如凱格爾運(yùn)動(dòng)、按摩、深蹲、有氧運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整等，有助于改善陰莖的血液循環(huán)和功能，可能在一定程度上使陰莖狀態(tài)更佳。 1.凱格爾運(yùn)動(dòng)：能增強(qiáng)盆底肌肉力量，間接促進(jìn)陰莖血液循環(huán)。可在站立、坐或躺時(shí)進(jìn)行，收縮和放松盆底肌肉，每次持續(xù) 5 秒左右，重復(fù)多次。 2.按摩：用適當(dāng)?shù)氖址ㄝp輕按摩陰莖，促進(jìn)血液循環(huán)，但要注意力度和方法，避免損傷。 3.深蹲：有助于增強(qiáng)下肢和臀部的力量，提高身體整體的血液循環(huán)，包括陰莖部位。 4.有氧運(yùn)動(dòng)：像跑步、游泳等，可以增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)，對(duì)陰莖健康有益。 5.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果，為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)。 需要注意的是，陰莖的大小和硬度主要由遺傳和發(fā)育決定，鍛煉的效果可能因人而異。同時(shí)，如果存在陰莖相關(guān)的疾病或異常，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科就診。

你好.這個(gè)沒(méi)用的.鍛煉是不行的.能使陰頸變長(zhǎng)變大的方法只有一個(gè).那就是手術(shù).別的方法都沒(méi)用.什么按摩.內(nèi)褲.還有藥物.都是不行的.想變硬可以用中藥調(diào)理一下的.

你好朋友陰莖短小的話采取藥物治療沒(méi)有任何效果的，建議您最好去當(dāng)?shù)卣?guī)三甲醫(yī)院采取手術(shù)就可以了

在JJ不會(huì)勃起的時(shí)候，把大拇指和食指套成一個(gè)圈圈，套住你的JJ，然后稍微有點(diǎn)緊緊地套住JJ后，從根部向龜頭，往前一點(diǎn)點(diǎn)的往前套，一直到龜頭，一直把柔弱的JJ往外拉，就像拉橡皮筋一樣，感覺(jué)到JJ已經(jīng)被拉到有點(diǎn)吃力了（注意不能拉得很痛），只要要到適度的程度，就可以了，然后仿佛做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，做100下，期間如果搞得JJ勃起了，就停手，休息一下，分散注意力，想象其他的事情，讓JJ柔軟下來(lái)后，然后接著繼續(xù)，累計(jì)100次，每天堅(jiān)持下來(lái)，效果很不錯(cuò)的。