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抑郁癥的前兆表現(xiàn)通常包括情緒變化、睡眠障礙、食欲改變、興趣減退、思維遲緩等。 1. 情緒變化：時(shí)常感到情緒低落、焦慮、煩躁，容易發(fā)脾氣，對(duì)日常事物缺乏積極的情感反應(yīng)。 2. 睡眠障礙：出現(xiàn)入睡困難、多夢(mèng)、易醒、早醒等情況，睡眠質(zhì)量明顯下降。 3. 食欲改變：可能表現(xiàn)為食欲不振，不想吃東西，或者暴飲暴食。 4. 興趣減退：對(duì)原本喜歡的活動(dòng)、愛好失去興趣，不愿參與社交活動(dòng)。 5. 思維遲緩：思考問題變得緩慢，注意力難以集中，記憶力下降。 6. 身體不適：如頭痛、頭暈、乏力、心慌、胸悶等，但檢查又無明顯器質(zhì)性病變。 7. 自我評(píng)價(jià)降低：過度自責(zé)、自卑，覺得自己毫無價(jià)值，對(duì)未來感到悲觀。 當(dāng)出現(xiàn)上述多種前兆表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)引起重視，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。早期干預(yù)和治療有助于改善癥狀，提高生活質(zhì)量。

抑郁癥的前兆表現(xiàn)，壓抑狀態(tài)是原發(fā)性的、內(nèi)源性的，即無明顯外界因素作用下發(fā)生的。病人呈現(xiàn)特殊的哭喪面容，兩眉緊閉、愁眉苦臉、雙目凝視、面無表情，暗自流淚是常見的臨床表現(xiàn)。首先要多運(yùn)動(dòng)?？茖W(xué)研究表明，體育運(yùn)動(dòng)不僅可以使人體攝氧量以及大腦垂體分泌的內(nèi)啡素增加而產(chǎn)生狂喜和減輕痛苦，而且還會(huì)使人的心理上有一種“完成感”和“控制感”，進(jìn)而減少或替代那種無能為力的感覺。比如游泳、騎自行車、打球、跳舞、跑步等，每天至少一次40分鐘以上，切記，運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)是有樂趣。