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腳扭傷 4 天后仍腫且觸碰微痛，可能是軟組織損傷未愈、局部淤血未消、炎癥反應(yīng)持續(xù)、過(guò)早活動(dòng)、未正確處理等原因。 1.軟組織損傷未愈：扭傷會(huì)導(dǎo)致肌肉、韌帶等軟組織受損，恢復(fù)需要時(shí)間。 2.局部淤血未消：損傷造成小血管破裂，血液淤積在組織間隙。 3.炎癥反應(yīng)持續(xù)：受傷部位會(huì)釋放炎癥介質(zhì)，引起紅腫疼痛。 4.過(guò)早活動(dòng)：不利于損傷修復(fù)，可能加重腫脹和疼痛。 5.未正確處理：如受傷初期未冷敷、未抬高患肢等。 總之，腳扭傷后持續(xù)腫脹和疼痛需要重視，采取正確的處理方法，如休息、抬高患肢、熱敷、使用藥物等。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

生活調(diào)理（1）對(duì)踝關(guān)節(jié)扭傷嚴(yán)重者，應(yīng)到醫(yī)院拍調(diào)X片檢查，以排除骨折和脫位，如發(fā)現(xiàn)骨折應(yīng)立即請(qǐng)醫(yī)生處理。（2）在踝關(guān)節(jié)扭傷的急性期，手法要輕柔和緩，以免加重?fù)p傷性出血，同時(shí)不要熱敷。（3）在恢復(fù)期，手法適當(dāng)加重，同時(shí)可以配合局部熱敷，或活血通絡(luò)之中藥外洗，常能收到比較滿意的療效。（4）注意損傷的局部應(yīng)防寒保暖。（5）在扭傷早期，較重者宜制動(dòng)，根據(jù)病情給予適當(dāng)固定，1～2周后解除固定，進(jìn)行功能鍛煉。