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20 歲男生身高 1.73 米體重 50 公斤，增重可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、消化吸收、心理等方面考慮。比如保證營(yíng)養(yǎng)均衡、適度增加力量訓(xùn)練、保持充足睡眠、調(diào)理腸胃功能、保持良好心態(tài)等。 1. 飲食：增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如雞肉、魚肉、米飯、堅(jiān)果等。保證一日三餐規(guī)律，適量加餐。 2. 運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等，能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。 3. 睡眠：每天保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于身體恢復(fù)和生長(zhǎng)激素分泌。 4. 消化吸收：若腸胃功能不佳，可就醫(yī)檢查是否存在腸道疾病或菌群失調(diào)，必要時(shí)服用益生菌制劑如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等改善。 5. 心理：避免長(zhǎng)期精神緊張、焦慮，保持輕松愉快的心情。 增重需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，逐步調(diào)整生活方式。如果經(jīng)過一段時(shí)間努力仍無明顯效果，建議到醫(yī)院進(jìn)一步檢查，明確原因。

多吃高熱量、高蛋白、高脂肪的東西，平時(shí)晚上可以加點(diǎn)餐。

你好：多鍛練身體，增加夜餐，面包，香場(chǎng)，牛奶。

剛才點(diǎn)錯(cuò)了!我的現(xiàn)象和上面所說的是一樣的!我也不知道該怎么辦我試過使用歸源功能液還是沒有效果!不知道還有沒有人用過!是不是有效果!

您好：多吃些含高熱量、高蛋白、高脂肪的東西，最主要的是經(jīng)常性鍛煉身體，如練練亞鈴等。