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腳崴了通常在不同階段有不同的處理方式，包括損傷程度判斷、休息、冷敷或熱敷、藥物治療、康復訓練等。 1.損傷判斷：腳崴后要先判斷損傷程度，輕微扭傷可能只是局部疼痛和腫脹，嚴重的可能導致骨折或韌帶撕裂。 2.早期處理：受傷后的 24 - 72 小時內(nèi)，一般應冷敷，可收縮血管，減少出血和腫脹。 3.熱敷時機：72 小時后，若腫脹不再加重，可考慮熱敷，促進血液循環(huán)，加速淤血吸收。 4.藥物治療：可外用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，緩解疼痛和腫脹。 5.康復訓練：在癥狀緩解后，適當進行腳踝的屈伸、旋轉(zhuǎn)等康復訓練，增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 總之，腳崴了后是否熱敷要根據(jù)受傷時間和具體情況而定。如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療和康復。

您還是需要冰敷的，還是會有幫助的，祝您身體健康！