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小孩腸道健康、易消化吸收的飲食包括適量的蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、易消化的主食、益生菌食物、清淡的湯類等。 1. 適量的蔬菜水果：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，如蘋果、香蕉、菠菜等，可促進腸道蠕動。 2. 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：如魚肉、雞肉、豆腐等，蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)的重要營養(yǎng)素，且相對容易消化。 3. 易消化的主食：像小米粥、面條等，能減輕腸道負擔。 4. 益生菌食物：例如酸奶，有助于維持腸道菌群平衡。 5. 清淡的湯類：如蔬菜湯、雞湯等，既能補充營養(yǎng)又容易吸收。 合理搭配這些食物，有助于孩子的腸道健康和營養(yǎng)吸收，讓孩子茁壯成長。但需注意，每個孩子的體質(zhì)不同，添加新食物時要密切觀察有無不適。