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具有健脾功效的食物和中藥有不少，如山藥、薏米、芡實(shí)、白術(shù)、茯苓等。 1.山藥：味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。能健脾益胃，有助于改善脾胃虛弱引起的食少便溏等癥狀。 2.薏米：性涼，味甘、淡，歸脾、胃、肺經(jīng)。有利水滲濕、健脾止瀉的作用。 3.芡實(shí)：味甘、澀，性平，歸脾、腎經(jīng)。能補(bǔ)脾止瀉，除濕止帶。 4.白術(shù)：性溫，味苦、甘，歸脾、胃經(jīng)。具有健脾益氣、燥濕利水的功效。 5.茯苓：味甘、淡，性平，歸心、肺、脾、腎經(jīng)。可健脾滲濕，寧心安神。 日常生活中，可以根據(jù)自身情況適當(dāng)選擇上述食物或中藥來(lái)健脾，但使用中藥時(shí)建議先咨詢醫(yī)生，以確保安全有效。

你好，主食　　水稻：有健脾和胃，壯氣力，強(qiáng)肌肉之功?！　∮衩祝河醒a(bǔ)中健脾，除濕利尿之功。　　小麥：有健脾養(yǎng)心益腎，除熱止渴之功。用于煩躁不安，食欲不振等。　　粟米：有補(bǔ)中益氣，健脾益腎之功。用于脾腎不足所致的納食少，煩渴，反胃嘔吐及病后體弱等?！　∈卟恕　》眩河薪∑㈤_(kāi)胃，生津止渴之功。用于食欲不振，熱病，口渴等。

你好，要徹底治愈脾虛證，除了長(zhǎng)時(shí)間中藥，平時(shí)多吃有健脾的作用常見(jiàn)食物。多吃一、五谷雜糧；二、肉蛋類；三、水產(chǎn)品類；四、蔬菜類；五、水果類。

由于體力主要是指四肢的活動(dòng)能力，因此，能夠補(bǔ)脾，健脾，養(yǎng)胃的食物皆可增力；中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾主肌肉、脾主四肢，五臟六腑皆賴以養(yǎng)，人的脾胃有后天之本之稱，它是人體體力產(chǎn)生的直接動(dòng)力；若脾不運(yùn)化水谷精微，清陽(yáng)不布，營(yíng)養(yǎng)缺乏，則肌肉痿軟，四肢倦怠無(wú)力。常用的補(bǔ)脾、健脾的食物和中藥有：山藥、榛子、牛肉、狗肉、葡萄、大棗等。大棗：《本草綱目》說(shuō)：“大棗氣味甘，怡年，安中，養(yǎng)脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經(jīng)，補(bǔ)少氣、少津液、身中不足、大驚四重，和百藥，久服輕身延年。”蜂蜜：《神農(nóng)本草經(jīng)》指出，蜂蜜能“安五臟，補(bǔ)不足，益氣補(bǔ)中，止痛解毒，除久病，和百藥，久服強(qiáng)志健身，延年益壽”。蓮子：清代《本草備要》說(shuō)，蓮子“落田野中者，百年不壞，人得食之，發(fā)黑不老”。宋代《太平圣惠方》載蓮子粉粥，每次取蓮子粉15～20克，粳米或糯米100克煮粥，早晚食用，可以治療年老體弱、慢性泄瀉、多夢(mèng)失眠、夜間多尿，令人強(qiáng)健。薏苡仁：明代《本草綱目》說(shuō)：“薏苡仁陽(yáng)明藥也，能健脾益胃，虛則補(bǔ)其母，故肺痿肺癰用之。筋骨之病，以治陽(yáng)明為本，故拘攣筋急，風(fēng)痹者用之。土能勝水除濕，故泄痢水腫者用之。”胡蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜可健胃行氣消食，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見(jiàn)胸滿脘悶、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。聽(tīng)說(shuō)還有中藥和一些食物：黨參、黃芪、大棗、龍眼肉、黃精、人參、淮山、蓮子、當(dāng)歸、山藥、玉竹、陳皮、山楂、芡實(shí)、薏苡仁、百合、生地、郁李仁、柏子仁、麻子仁、紫蘇子、甜杏仁、烏賊骨、甘草、豆腐、母雞、狗肉、香鼓、豬肉、鯽魚、牛肉、烏豆、雞蛋、兔子肉、牛奶、韭菜、火腿、冰糖、番薯、魚、大蒜、豬肚、香菇、花生，鵪鶉，藕，冬瓜、菠蘿、綠豆、羊肉，黑芝麻，玉米、豬胰、烏龜、番茄、小麥、海帶、海參、豬大腸、木耳、南爪子、海蜇、荸薺，卷心菜、蜂蜜，豬肺、荔枝、五眠果、烏梅、赤小豆、柿餅、李子、楊梅、西瓜皮、甘蔗等70余種。

蒼術(shù)：燥濕健脾，祛風(fēng)濕。茯苓：利水滲濕，健脾安神。薏苡仁：利水滲濕，健脾，除痹，清熱排膿。厚樸：行氣，燥濕，消積，平喘。砂仁：化濕行氣，溫中止嘔止瀉，安胎。白豆蔻：化濕行氣，溫中止嘔。