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16 歲體重 90 斤且上半身偏瘦，可能與遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)、消化吸收、睡眠等因素有關(guān)。 1.遺傳：遺傳因素會(huì)影響體重和體型。如果家族成員普遍偏瘦，可能也會(huì)有類似情況。 2.飲食：飲食不均衡，如蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等攝入不足，會(huì)影響體重增長。應(yīng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞肉、魚肉、牛奶等。 3.運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量過大或運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)，消耗過多能量，導(dǎo)致體重難以增加。適當(dāng)減少高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，增加力量訓(xùn)練。 4.消化吸收：腸胃功能不佳，影響營養(yǎng)吸收。可通過食用易消化的食物，如山藥、南瓜等，必要時(shí)就醫(yī)調(diào)理。 5.睡眠：睡眠不足或質(zhì)量差會(huì)影響生長激素分泌，進(jìn)而影響體重。保證每天充足且高質(zhì)量的睡眠。 總之，要綜合考慮各方面因素，通過調(diào)整生活方式來實(shí)現(xiàn)增重的目標(biāo)。如果長期體重過輕，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。

早上起來記得一定要喝一大杯溫開水，養(yǎng)成早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少的習(xí)慣。堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品，多運(yùn)動(dòng)，像轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的。

男的（身高-100）*2女的（身高-105）*2

你好，你這種情況還比較健康，在正常標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)，不用太擔(dān)心。以后還是多注意運(yùn)動(dòng)好，如果還有生長的空間的話你也是有可能長胖的，所以沒事的時(shí)候多注意運(yùn)動(dòng)晚上盡量上吃一點(diǎn)就可以的。醫(yī)生詢問：

男性之標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）＝身長（厘米）－100女性之標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）＝身長（厘米）－100