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患者您好，你好這時候首先是應(yīng)該注意不要使關(guān)節(jié)過于勞累，還有就是注意保持受傷部位的保暖不要受涼。對于恢復(fù)期的訓(xùn)練，應(yīng)該以輕度的活動為主這時候要注意開始的時候，應(yīng)該經(jīng)常熱敷還有用手慢慢的活動一下關(guān)節(jié)部位，除此之外就是站立之后的康復(fù)運動了但是具體的訓(xùn)練情況應(yīng)該是根據(jù)你自己的情況來判定的。希望對您有幫助，祝您健康。

一.增加踝關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練坐立,伸直膝關(guān)節(jié),作如下練習(xí)：踝關(guān)節(jié)背伸牽拉向后牽拉腳到極限并堅持15秒鐘,復(fù)原,重復(fù)10次.踝關(guān)節(jié)跖屈牽拉向前牽拉腳到極限并堅持15秒鐘,復(fù)原,重復(fù)10次.踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻牽拉向內(nèi)牽拉腳到極限并堅持15秒鐘,復(fù)原,重復(fù)10次.踝關(guān)節(jié)外翻牽拉向外牽拉腳到極限并堅持15秒鐘,復(fù)原,重復(fù)10次.坐在椅子或床沿,膝關(guān)節(jié)屈曲作如下運動：“寫字練習(xí)”用腳砪趾當(dāng)做鉛筆寫字.二.等長力量訓(xùn)練踝關(guān)節(jié)外翻等長力量訓(xùn)練坐姿,患足外側(cè)抵住桌腿,墻面或門板,向外側(cè)用力使肌肉收縮并堅持15秒鐘,復(fù)原,放松10秒鐘,重復(fù)5-10次.踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻等長力量訓(xùn)練坐姿,患足內(nèi)側(cè)抵住桌腿,墻面或門板,向內(nèi)側(cè)用力使肌肉收縮并堅持15秒鐘,復(fù)原,放松10秒鐘,重復(fù)5-10次.三.抗阻力力量訓(xùn)練每個運動均需要使用橡皮筋如TheraBand,如果沒有橡皮筋,使用毛巾自行手工加阻力也可以.踝關(guān)節(jié)背伸抗阻力力量訓(xùn)練伸直膝關(guān)節(jié),運動踝關(guān)節(jié)使腳面向后抵抗橡皮筋的阻力并堅持15秒鐘,復(fù)原,重復(fù)10次.

你好孩子這種情況是因為怕痛才出現(xiàn)這種情況首先還應(yīng)該在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院醫(yī)生的指點下進行規(guī)律的訓(xùn)練不能怕痛要不以后很難完全恢復(fù)同時將患肢抬高有利于血液回流補充營養(yǎng)

此種骨折一般對關(guān)節(jié)屈伸功能影響不會太大,只要掌握循序漸進,在無痛范圍內(nèi)活動原則,是能夠逐漸恢復(fù)的.動態(tài)觀察進展情況,切勿求之過急,避免暴力,康復(fù)需要時間的,只要有信心,方法得當(dāng)她會如愿的.建議你不要過早的大強度訓(xùn)練,保養(yǎng)保養(yǎng),要不欲速則不達,可能會傷著喲~前期可以適當(dāng)走走,接著可以靠上樓梯鍛煉一下腿部肌肉,最后慢慢的就可以小跑了~至于飲食,多吃些含鈣高的食物,比如牛奶,雞蛋,大

你的恢復(fù)還是需要時間的一般最短的時間完全恢復(fù)需要半年以上甚至更長.所以需要循序漸進的鍛煉,不要急功近利,可以多熱敷,用點消炎止痛酊

你好,這時候首先是應(yīng)該注意不要使關(guān)節(jié)過于勞累,還有就是注意保持受傷部位的保暖,不要受涼.對于恢復(fù)期的訓(xùn)練應(yīng)該以輕度的活動為主,這時候要注意開始的時候應(yīng)該經(jīng)常熱敷,還有用手慢慢的活動一下關(guān)節(jié)部位,除此之外就是站立之后的康復(fù)運動了,但是具體的訓(xùn)練情況應(yīng)該是根據(jù)你自己的情況來判定的.祝你健康!