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體育測(cè)試后第二天右側(cè)腰疼，伸懶腰疼，可能是肌肉拉傷、肌肉疲勞、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、腰部韌帶損傷、腰椎間盤突出等原因引起，恢復(fù)時(shí)間因人而異。 1.肌肉拉傷：劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致右側(cè)腰部肌肉纖維過(guò)度拉伸甚至撕裂，引起疼痛。治療以休息、冷敷、熱敷、按摩等為主。 2.肌肉疲勞：平時(shí)缺乏鍛煉，突然大量運(yùn)動(dòng)，肌肉過(guò)度勞累，產(chǎn)生乳酸堆積，引發(fā)疼痛?？赏ㄟ^(guò)休息、熱敷、適度活動(dòng)來(lái)緩解。 3.腰椎小關(guān)節(jié)紊亂：運(yùn)動(dòng)時(shí)腰部姿勢(shì)不當(dāng)，可能造成腰椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，引起疼痛。需通過(guò)手法復(fù)位、臥床休息來(lái)改善。 4.腰部韌帶損傷：運(yùn)動(dòng)幅度過(guò)大可能損傷腰部韌帶，導(dǎo)致疼痛。治療包括休息、制動(dòng)、物理治療等。 5.腰椎間盤突出：若本身存在腰椎間盤退變，此次運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)突出，壓迫神經(jīng)導(dǎo)致疼痛。治療方法有臥床休息、牽引、藥物治療等。 一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⒑椭委?，輕度的疼痛在一周左右會(huì)逐漸緩解。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

你好，右側(cè)腰疼可能是您動(dòng)作過(guò)大然后拉傷了，這個(gè)請(qǐng)您不要擔(dān)心，過(guò)兩天就會(huì)自己好，如果您實(shí)在是受不了可以去了用膏藥。

建議飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時(shí)抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時(shí)抬離于床等動(dòng)作,上述動(dòng)作各十余次,每日?qǐng)?jiān)持30分鐘鍛煉.注意不要干重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng).不要睡彈簧床墊,一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí),尤其是長(zhǎng)期彎腰工作學(xué)習(xí),每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右.

你好,根據(jù)你的這個(gè)情況就是由于腎陽(yáng)虛引起來(lái)的,但是由于進(jìn)行補(bǔ)腎陽(yáng)以后治療一段時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)亢的情況的,這個(gè)時(shí)間是應(yīng)該要注意進(jìn)行滋陰降火的治療的,而不是一味的是進(jìn)行補(bǔ)腎陽(yáng)的治療的,可以采用陰中求陽(yáng)的治療方法的