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20歲是否能長(zhǎng)高受遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、內(nèi)分泌等因素影響。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，如果家族身高普遍不高，長(zhǎng)高的潛力可能相對(duì)有限，但不絕對(duì)。 2.營養(yǎng)：除了牛奶，還應(yīng)保證攝入富含蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、瘦肉等，它們是骨骼生長(zhǎng)的原料。也要多吃新鮮蔬菜和水果補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。 3.運(yùn)動(dòng)：籃球、跳繩、游泳等運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高。籃球中的跳躍動(dòng)作、跳繩時(shí)的全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)、游泳時(shí)的伸展動(dòng)作都能刺激骨骼生長(zhǎng)。 4.睡眠：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，應(yīng)保證每天7 - 8小時(shí)的充足睡眠，良好的睡眠有利于身體的正常發(fā)育。 5.內(nèi)分泌：甲狀腺、生長(zhǎng)激素等內(nèi)分泌因素對(duì)身高有影響，如果懷疑內(nèi)分泌有問題，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查。 20歲長(zhǎng)高受多種因素影響，要綜合考慮各方面因素，通過合理營養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足睡眠等方式來促進(jìn)長(zhǎng)高。如果對(duì)身高增長(zhǎng)仍有疑慮，可到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科進(jìn)行檢查咨詢。

健康指導(dǎo)：根據(jù)提供的信息來看，你的青春期已經(jīng)過去了，所以生長(zhǎng)發(fā)育的可能性不大。需要結(jié)合骨骺線閉合的情況確定本身是否還有長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)。由于青春期的結(jié)束會(huì)導(dǎo)致人體代謝出現(xiàn)改變，建議日常飲食注意控制能量的攝入，減少肥胖的發(fā)生。