手淫導(dǎo)致失眠該如何應(yīng)對(duì)
病情描述發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等）：手淫引起失眠怎么辦
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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手淫引起失眠可能與心理因素、神經(jīng)興奮、激素失衡、身體疲勞、不良習(xí)慣等有關(guān)。 1.心理因素：過度手淫可能產(chǎn)生焦慮、內(nèi)疚等不良情緒，影響睡眠。應(yīng)調(diào)整心態(tài)，認(rèn)識(shí)到適度手淫是正常生理現(xiàn)象，避免過度自責(zé)。 2.神經(jīng)興奮：手淫會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)興奮，導(dǎo)致難以入睡?？赏ㄟ^睡前放松，如深呼吸、冥想等方式緩解。 3.激素失衡：手淫可能影響激素分泌，進(jìn)而影響睡眠。保持規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于調(diào)節(jié)激素水平。 4.身體疲勞：頻繁手淫可能導(dǎo)致身體疲勞，影響睡眠質(zhì)量。合理安排作息，避免勞累。 5.不良習(xí)慣：如睡前手淫，會(huì)打亂睡眠節(jié)律。養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，睡前避免刺激性活動(dòng)。 總之，手淫引起失眠需要綜合調(diào)理，必要時(shí)可尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。同時(shí)，要注意保持健康的生活方式。
2025-01-21 13:31
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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這可看看中醫(yī),一般可吃些養(yǎng)血安神的中藥來調(diào)理的,也可吃中成藥安神寶顆粒.
2016-02-19 07:43
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什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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