運動是否會妨礙低溫養(yǎng)生？
“低溫養(yǎng)生”的目的是讓人體保持一個相對低溫的狀態(tài)，以達到降低細胞代謝速度，進而達到延緩衰老的目的。低溫養(yǎng)生中強調(diào)低溫養(yǎng)生要從飲食、環(huán)境、睡眠、運動等方面入手其中飲食中強調(diào)要節(jié)制進餐量，飯吃七分飽。進食越多，產(chǎn)生的熱量也越多，易使體溫升高。國外研究顯示，少食可使動物體溫下降，當人的體溫降低3℃，體內(nèi)的代謝率就可降低一半，機體的耗氧量僅為正常的50%，人的壽命可能得到有效延長，延緩衰老其死亡速度降低1/3以上。那請問:人體在運動時熱量也會增高體溫也會升高是不是運動就妨礙了低溫養(yǎng)生呢？而且經(jīng)常運動的人體內(nèi)的代謝率一直都很高啊所以運動是不是違背了低溫養(yǎng)生了呢？
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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運動不會妨礙低溫養(yǎng)生。低溫養(yǎng)生是一個綜合的概念，涉及飲食、環(huán)境、睡眠、運動等多方面。雖然運動時體溫會升高，但從整體和長期來看，合理的運動對低溫養(yǎng)生有益，包括調(diào)節(jié)代謝、增強心肺功能、改善血液循環(huán)等。 1. 調(diào)節(jié)代謝：運動能優(yōu)化身體的代謝機制，使其更高效地運作，而非單純導致代謝率一直升高。適當運動后，身體在休息時的代謝會更平穩(wěn)，有助于維持相對穩(wěn)定的體溫。 2. 增強心肺功能：良好的心肺功能可提高氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的輸送效率，使細胞工作更有效，減少不必要的能量消耗和熱量產(chǎn)生。 3. 改善血液循環(huán)：促進血液流通，讓身體各部位得到充分的滋養(yǎng)和氧氣供應，有助于維持體溫的平衡。 4. 促進身體修復：運動能激發(fā)細胞的自我修復和更新能力，延緩細胞衰老，間接對低溫養(yǎng)生產(chǎn)生積極影響。 5. 增強免疫力：強大的免疫力有助于身體抵御外界病原體的侵襲，減少因感染等導致的體溫異常升高。 綜上所述，運動是低溫養(yǎng)生的有益補充，只要合理安排運動的強度、時間和頻率，就能與低溫養(yǎng)生的理念相契合，共同促進身體健康和延緩衰老。
2025-01-21 19:51
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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您好，有句古話是物極必反，用在養(yǎng)生上也是合理的。您好，低溫養(yǎng)生有一定道理，但并不是是機體一直保持低溫狀態(tài)就是好的，機體一直處于代謝緩慢的狀態(tài)，不利于細胞的新產(chǎn)代謝和更新，適量的運動有利于新陳代謝的進行，兩者并不矛盾。
2016-02-19 21:48
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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關于低溫養(yǎng)生與運動鍛煉之間的矛盾上述描述的低溫養(yǎng)生的內(nèi)容是正確的，而這與運動鍛煉并不矛盾，二者強調(diào)的重點不一樣，低溫養(yǎng)生推薦的多是太極之類的運動。
2016-02-19 16:03
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回答1
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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如果你打算低溫養(yǎng)生的話，可以根據(jù)自身的體質(zhì)情況，酌情選擇冷水洗臉、擦身、浸浴、沖淋等冷水鍛煉法來進行養(yǎng)生，但經(jīng)期、孕產(chǎn)期、喂奶期等特殊生理時期不宜，須暫時停止另外，多做瑜伽、普拉提、太極拳等慢運動，運動中注意補水，以涼白開為佳。游泳也是值得推薦的好運動，因為在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，降溫效果會更好一些
2016-02-19 08:58
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