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頸椎突出和肩周炎引起的疼痛，可通過多種方式緩解，如改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、運(yùn)動康復(fù)、中醫(yī)治療等。 1.改善生活習(xí)慣：避免長時(shí)間低頭或保持一個(gè)姿勢，選擇合適的枕頭，注意肩部保暖。 2.物理治療：熱敷、按摩、針灸、電療等，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，可減輕炎癥和疼痛；外用止痛膏如氟比洛芬凝膠貼膏。但用藥需遵醫(yī)囑。 4.運(yùn)動康復(fù)：進(jìn)行頸部和肩部的伸展、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，增強(qiáng)肌肉力量，改善關(guān)節(jié)活動度。 5.中醫(yī)治療：如中藥熏蒸、推拿等，有助于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。 總之，對于頸椎突出和肩周炎引起的疼痛，需要綜合多種方法進(jìn)行治療和緩解。同時(shí)，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

自訴頸椎病及肩周炎，它們都是平時(shí)長期勞損或既往外傷遺留。像你訴說的情況而如果是肩周炎而言，需要平時(shí)避免長時(shí)間單一姿勢重體力工作，自己多按摩主動結(jié)合被動活動關(guān)節(jié)上舉后伸功能，再者外敷中藥外擦藥酒中醫(yī)針灸按摩，內(nèi)服跌打丸等措施而頸椎病，需要平時(shí)避免長時(shí)間單一姿勢低頭自己多按摩熱敷措施，再者疼痛期間需要休息結(jié)合牽引外敷中藥內(nèi)服營養(yǎng)神經(jīng)，消炎止痛藥物結(jié)合中醫(yī)理療措施。