上大學后同學近視多，如何通過食物預防近視？
自從上大學開始，感覺班上的同學戴眼鏡的，特別的多，我現(xiàn)在眼睛倒是挺好的，可是也擔心會近視眼，有什么辦法可以預防近視眼嗎。最好是食物的，不是藥物的。
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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預防近視可以通過飲食調節(jié)，如攝入富含維生素 A、B 族維生素、維生素 C、葉黃素、鈣、鋅等的食物。還應注意用眼習慣、保持充足睡眠、增加戶外活動等。 1.維生素 A：維生素 A 能維持眼睛正常的視覺功能。胡蘿卜、南瓜、魚肝油等食物富含維生素 A。 2.B 族維生素：B 族維生素能緩解眼睛疲勞?？蓮牟诿?、全麥面包、動物肝臟等中獲取。 3.維生素 C：維生素 C 具有抗氧化作用，能保護眼睛。常見于橙子、草莓、獼猴桃等水果。 4.葉黃素：葉黃素能過濾藍光，保護視網膜。菠菜、西蘭花、玉米等食物中含量豐富。 5.鈣：鈣能增強眼球壁的彈性。牛奶、豆制品、蝦等是鈣的良好來源。 6.鋅：鋅能促進維生素 A 的吸收。瘦肉、魚類、堅果等含鋅較多。 總之，通過合理飲食，攝入上述營養(yǎng)物質，對預防近視有一定幫助。但同時也要注意用眼衛(wèi)生，定期進行眼部檢查。
2025-01-23 23:40
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你好，如果你沒有近視基因，那么不管你在多么惡劣的條件下頻繁用眼，也不會得近視（雖然你的眼睛可能會有其他損傷）。而如果你有近視基因，那么就會逐漸變近視，環(huán)境因素是不重要的。
2016-02-20 19:27
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