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體育訓(xùn)練后膝蓋隱痛但骨頭無損傷，可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、半月板損傷、滑膜炎、運(yùn)動(dòng)過度等原因造成的。 1.肌肉拉傷：訓(xùn)練中肌肉過度收縮或拉伸，導(dǎo)致肌肉纖維撕裂，引起疼痛?？赏ㄟ^休息、冷敷、熱敷、按摩等緩解。 2.韌帶損傷：運(yùn)動(dòng)時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)或用力過猛，可能使韌帶受到牽拉或部分撕裂。輕度損傷以休息、理療為主，嚴(yán)重的可能需要手術(shù)。 3.半月板損傷：劇烈運(yùn)動(dòng)可能造成半月板磨損或撕裂。損傷較輕可保守治療，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)修復(fù)。 4.滑膜炎：運(yùn)動(dòng)刺激滑膜產(chǎn)生炎癥，出現(xiàn)積液和疼痛。治療包括休息、藥物治療（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布）、物理治療等。 5.運(yùn)動(dòng)過度：超出身體承受能力，導(dǎo)致肌肉和關(guān)節(jié)疲勞。適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，給身體足夠的恢復(fù)時(shí)間。 出現(xiàn)這種情況應(yīng)引起重視，及時(shí)休息，避免加重?fù)p傷。如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

你這個(gè)情況是有骨質(zhì)增生造成的平時(shí)運(yùn)動(dòng)前可以適當(dāng)?shù)淖鲎鳠嵘砥綍r(shí)可以有針對(duì)性的對(duì)關(guān)節(jié)做功

你的情況最好到運(yùn)動(dòng)損傷專科系統(tǒng)檢查一下,交叉韌帶斷裂時(shí)必須手術(shù)的,否則引發(fā)關(guān)節(jié)內(nèi)其他結(jié)構(gòu)繼發(fā)損傷,加速膝關(guān)節(jié)退變進(jìn)程.網(wǎng)球肘雖然是小病,但反復(fù)纏綿難愈最終也需要靠手術(shù)解決,而且術(shù)后也不能過度使用.你雖然沒打網(wǎng)球,提重物,但你做的引體向上或推舉動(dòng)作都會(huì)導(dǎo)致此病發(fā)生,因?yàn)榫W(wǎng)球肘學(xué)名肱骨外上髁炎,肱骨外上髁是前臂伸肌群的止點(diǎn),所有伸肌群發(fā)力的動(dòng)作都會(huì)牽拉此處.目前應(yīng)該停下所有導(dǎo)致疼痛的動(dòng)作,徹底休息,并配合沖擊波理療.你如此熱愛運(yùn)動(dòng),但運(yùn)動(dòng)知識(shí)卻太不足,所以導(dǎo)致諸多運(yùn)動(dòng)損傷,建議你以后多學(xué)習(xí)這方面知識(shí)放松心情,多多鍛煉,祝福你早日康復(fù),全家健康.

一般到了您這個(gè)年齡,多多少少身體的骨關(guān)節(jié)都有損失,關(guān)節(jié)炎.平時(shí)生活要注意補(bǔ)鈣,不要?jiǎng)×一顒?dòng)；做些比較適合您這個(gè)年齡階段的運(yùn)動(dòng),太極拳,散步等.晚上睡覺前多有活血化瘀或者溫陽散寒的中藥泡腳,熱敷膝關(guān)節(jié).多燉筒骨來吃.

可能是關(guān)節(jié)損傷了，常見有下列4種。1.脂肪墊勞損。多發(fā)生于經(jīng)常步行、登山或者蹲起運(yùn)動(dòng)較頻繁的30歲以上人群。2.半月板損傷。常發(fā)生于激烈運(yùn)動(dòng)中的突然動(dòng)作后。3.膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎。由于外傷或過度勞損等因素?fù)p傷滑膜，會(huì)產(chǎn)生大量積液，關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高，關(guān)節(jié)粘連。4.膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。以中老年女性居多，超重負(fù)荷是致病的主要原因。