22 歲男生如何提高身體素質(zhì)
提高身體素質(zhì)各位網(wǎng)友好，我是個男生，今年22歲，已經(jīng)大學本科畢業(yè)半年了，現(xiàn)在正在工作，我的身體一直不是太好，總愛感冒，一感冒就發(fā)高燒，感冒以后心臟也不舒服，但是心臟沒什么大毛病，我迫切的想知道如何提高自己的身體素質(zhì)，該采用什么鍛煉方法？飲食上需要注意什么？在此非常感謝各位網(wǎng)友能夠給我提出有用合理的方法，因為我的媽媽身體也不太好，我想讓自己強壯起來好更好的照顧她，再次謝謝各位網(wǎng)友了?。?！
-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
-
22 歲男生要提高身體素質(zhì)，可從合理運動、均衡飲食、規(guī)律作息、良好心態(tài)、避免不良習慣等方面入手。 1.合理運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上，能增強心肺功能和肌肉力量。 2.均衡飲食：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如雞肉、魚肉、豆類等；多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素和礦物質(zhì)；控制糖分和鹽分的攝入。 3.規(guī)律作息：每天保證 7-8 小時的充足睡眠，有利于身體恢復和新陳代謝。 4.良好心態(tài)：學會調(diào)節(jié)壓力和情緒，避免焦慮和抑郁，可通過冥想、聽音樂等方式放松。 5.避免不良習慣：戒煙限酒，減少熬夜，避免久坐。 總之，提高身體素質(zhì)需要長期堅持，逐步養(yǎng)成健康的生活方式。只要持之以恒，身體狀況會得到明顯改善。
2025-01-22 16:47
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
科學飲食提高免疫力：我們每天要特別注意蛋白質(zhì)、維生素的攝入，因為蛋白質(zhì)、維生素對提高人體免疫力有重要的作用。水果、蔬菜對人體健康的作用是其它食品不可替代的，身體健康狀況正常的人，最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素。、·
2016-02-21 02:41
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
我認為可以服用六味地黃丸
2016-02-21 01:47
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
-
您好，這不屬于體內(nèi)濕蘊，應該是脾肺氣虛，體質(zhì)較弱引起的過敏。您可以給孩子吃玉屏風顆粒增強體質(zhì)，預防感冒，同時服用補鈣鋅的口服液改善其指甲狀況。
2016-02-20 21:46
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
病情分析：人體的胖瘦受多種因素影響，包括年齡、營養(yǎng)、運動強度、遺傳等，只要身體沒病，適當瘦一些是健康的表現(xiàn)。
2016-02-20 17:58
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是感冒? 感冒是最常見的一種呼吸系統(tǒng)的病毒感染疾病，包括普通感冒、流行性感冒和病毒性咽炎等。大多數(shù)感冒易根據(jù)典型的癥狀鼻塞，流鼻涕作出普通感冒的診斷。中醫(yī)上指感受風邪，出現(xiàn)鼻塞、流涕、噴嚏、頭痛、惡寒、發(fā)熱、全身不適等癥狀的一種病證。 查看全文»
-
-
橘紅枇杷片
療效：止咳祛痰，用于咳嗽痰多。
-
-
清熱鎮(zhèn)咳糖漿
療效：鎮(zhèn)咳祛痰。用于感冒咽炎，肺熱...
