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久坐未運(yùn)動(dòng)引起胳膊和頸椎酸痛，可能是肌肉疲勞、頸椎病變、血液循環(huán)不暢、不良姿勢(shì)、神經(jīng)受壓等原因?qū)е碌摹?1. 肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，肌肉持續(xù)緊張，產(chǎn)生大量乳酸堆積，引發(fā)酸痛。可通過(guò)熱敷、按摩來(lái)緩解。 2. 頸椎病變：如頸椎間盤(pán)突出、頸椎骨質(zhì)增生等，壓迫神經(jīng)和血管，導(dǎo)致胳膊和頸椎疼痛。需就醫(yī)進(jìn)行影像學(xué)檢查，根據(jù)病情選擇保守治療或手術(shù)治療。 3. 血液循環(huán)不暢：久坐使血液流動(dòng)減緩，代謝廢物堆積，引起酸痛。適度活動(dòng)、加強(qiáng)鍛煉能改善。 4. 不良姿勢(shì)：坐姿不正確，加重頸椎和胳膊負(fù)擔(dān)。應(yīng)調(diào)整坐姿，保持脊柱正直。 5. 神經(jīng)受壓：頸椎結(jié)構(gòu)異常壓迫神經(jīng)，造成疼痛?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如甲鈷胺、維生素 B1 等。 總之，出現(xiàn)胳膊和頸椎酸痛應(yīng)重視，改變不良習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確診斷，采取針對(duì)性治療。

頸椎病是會(huì)脖子以下的部位痛,會(huì)引起頭痛,壓到神經(jīng)的平時(shí)坐著的時(shí)候也可以做運(yùn)動(dòng)的,偶爾停下來(lái)作一些勁部運(yùn)動(dòng)的,前后左右

頸椎病的主要原因是脊柱的彎曲過(guò)大，因?yàn)榧怪怯啥鄠€(gè)椎骨連接而成的，兩個(gè)椎骨的接觸面近乎為平面。姿態(tài)挺拔時(shí)，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷;而脊柱彎曲時(shí)，椎骨間的接觸面變小，受力趨于集中，甚至集中到一個(gè)點(diǎn)，壓力迅速增大，這樣很容易損傷椎骨。高跟鞋使人的重心過(guò)度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易形成損傷，這種損傷的積累最終將導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。人的力學(xué)狀態(tài)是一個(gè)整體，頸椎曲度和腰椎曲度是完全關(guān)聯(lián)的，矯正腰椎也自然會(huì)矯正頸椎，頸椎康復(fù)和腰椎康復(fù)的方法也是完全相同的。你可以試驗(yàn)下倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走。倒走不方便的你可以在家做個(gè)試驗(yàn)：赤足，把前腳墊高20毫米站立，感覺(jué)一下癥狀是否有緩解，時(shí)間越長(zhǎng)越好。有效果的話，鑒于安全考慮，可以穿一雙前高后低的負(fù)跟鞋。負(fù)跟鞋的作用和倒走原理相同，鞋底是前高后低的,前面高重心必然后移,比倒走更安全，更容易堅(jiān)持。以往負(fù)跟鞋只是用于矯正骨盆左右方向的傾斜,現(xiàn)在是將其用于矯正骨盆的前傾,道理很簡(jiǎn)單。另外，可以做一下拉伸練習(xí)、可以有效緩解頸肩背部肌肉的僵硬，有助于更好地矯正和癥狀的減輕。頸椎患者平時(shí)應(yīng)該注意：避免和減少急性損傷，如避免抬重物…等。改正不良姿勢(shì)，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時(shí)，需要做頸部活動(dòng)，以減輕肌肉緊張度。

頸肩部酸楚疼痛，沒(méi)有手臂放射疼痛，麻木等，懷疑頸型頸椎??！頸型頸椎病由于頸椎過(guò)度運(yùn)動(dòng)、外傷或長(zhǎng)期不良姿勢(shì)，而造成椎旁軟組織勞損、頸椎活動(dòng)節(jié)段輕度錯(cuò)縫，頸椎的穩(wěn)定性下降，從而導(dǎo)致椎間盤(pán)代償性退變。頸型頸椎病的癥狀有：頸項(xiàng)部或肩背部陣法性或持續(xù)性的隱痛或劇痛；頸肩部經(jīng)常酸脹疼痛；頸部活動(dòng)有不同程度受限或發(fā)硬、發(fā)僵；您可以根據(jù)自己的表現(xiàn)癥狀來(lái)判斷自己是否得了頸椎病。祝你身體健康！

你好！長(zhǎng)時(shí)間同一姿勢(shì)伏案工作，頸肩部的肌肉一直處于緊張強(qiáng)直狀態(tài)，血液循環(huán)不暢，極易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生建議去醫(yī)院做個(gè)檢查