23 歲學(xué)生做事緊張不自信且緊張時口吃，如何改善？
我23歲還上學(xué)我每次做什么大的事情都比較緊張，都不夠自信，還有學(xué)習(xí)時謹慎比較慌亂的有時不能其中做什么的。有時候還亂七八糟的想。尤其一緊張就出現(xiàn)口吃這毛病真的很痛苦。我想問有什么辦法嗎？有什么藥能調(diào)整精神嗎？謝謝
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李華卿 醫(yī)師
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23 歲學(xué)生在面臨大事時緊張、不自信，學(xué)習(xí)時慌亂，緊張還口吃，可能與心理因素、性格特點、生活習(xí)慣、神經(jīng)調(diào)節(jié)、過往經(jīng)歷等有關(guān)。 1.心理因素：焦慮、緊張等不良情緒可能影響思維和表達?？赏ㄟ^深呼吸、冥想等放松訓(xùn)練來緩解。 2.性格特點：內(nèi)向、敏感的性格可能導(dǎo)致在特定情境中缺乏自信。多參加社交活動，勇敢表達自己，逐漸改變。 3.生活習(xí)慣：不規(guī)律的作息、缺乏運動可能影響精神狀態(tài)。保持充足睡眠，適度運動，增強體質(zhì)和心理素質(zhì)。 4.神經(jīng)調(diào)節(jié)：大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡可能引發(fā)緊張等問題。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的藥物，如谷維素、維生素 B1 等。 5.過往經(jīng)歷：過去的挫折或負面評價可能造成心理陰影。進行心理咨詢，正視過去，重建自信。 要改善這種情況，需要綜合調(diào)整，保持積極的心態(tài)，逐步克服困難。如果問題嚴重，建議及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-01-23 17:56
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
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自信是需要用你的智慧去培養(yǎng)和建立的，會有藥物可以讓人變得由自卑到自信嗎？其實你一定也有很多優(yōu)點，只是你的不自信把你的潛力都遮住了，從現(xiàn)在開始去發(fā)現(xiàn)他好嗎？只要你對自己有足夠的信心，相信你的問題就會解決了，你也就能從容應(yīng)對和適應(yīng)社會了！如果你感覺做不到，建議你求助于心理咨詢師的幫助也是可行的，如果需要，您也可能和我聯(lián)系！青島皓藝心理祝您早日走出困擾，健康快樂地生活！
2016-02-21 19:35
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什么是口吃? 口吃多發(fā)生于兒童，50%的口吃患者于5歲前發(fā)病，而1～3歲的小兒在情緒緊張時出現(xiàn)一時性的口吃是比較多見的。一般隨著年齡的增長逐漸改善或消失，少數(shù)可持續(xù)至成年?？诔曰颊呒易灏l(fā)病率可達36%～55%。 查看全文»
