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多年便秘可通過調整飲食、增加運動、養(yǎng)成良好排便習慣、調節(jié)心理以及必要時藥物治療來緩解，如多吃膳食纖維豐富的食物、適當運動、定時排便、保持心情舒暢、使用通便藥物等。 1.調整飲食：多吃新鮮蔬菜、水果和粗糧，如芹菜、香蕉、玉米等，增加膳食纖維攝入，促進腸道蠕動。 2.增加運動：適度的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，能增強胃腸蠕動功能。 3.養(yǎng)成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也嘗試蹲一蹲，形成規(guī)律。 4.調節(jié)心理：避免精神緊張、焦慮，保持心情輕松愉悅，有利于腸道正常蠕動。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導下，可使用乳果糖、聚乙二醇、開塞露等藥物幫助通便，但應遵醫(yī)囑使用。 總之，長期便秘需要綜合調理，必要時借助藥物治療。同時，如果便秘情況嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。