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絕經(jīng)婦女適合哪些運(yùn)動(dòng)？

2025-01-23 10:16 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 絕經(jīng)

問(wèn)題：

絕經(jīng)婦女適合怎么樣的運(yùn)動(dòng)合適呢

回答3
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李增沛主治醫(yī)師

南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

五官科

絕經(jīng)婦女適合進(jìn)行一些較為溫和、低強(qiáng)度且能增強(qiáng)身體機(jī)能的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、慢跑、游泳、廣場(chǎng)舞等。 1.散步：能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，且對(duì)關(guān)節(jié)壓力小。 2.瑜伽：有助于改善身體柔韌性、平衡能力和核心力量。 3.慢跑：提升耐力和代謝，增強(qiáng)骨骼密度。 4.游泳：全身鍛煉，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。 5.廣場(chǎng)舞：增強(qiáng)節(jié)奏感和協(xié)調(diào)性，豐富社交生活。絕經(jīng)婦女在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身健康狀況和興趣，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸，如有不適，及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。
2025-01-23 16:09

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回答2
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孟慶福醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

全科

你好,一般任何的體育鍛煉都可以,早上起來(lái)晨跑都可以.當(dāng)然適合自己體能的鍛煉,不要過(guò)度,適合自己即是最佳方式.祝身體健康!
2016-02-21 14:16

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回答1
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張建國(guó) 醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

中醫(yī)科

你好朋友,這種情可以運(yùn)動(dòng)的,沒(méi)事的,沒(méi)有影響,祝您和家人身體健康,感謝你的支持,有問(wèn)題歡迎您咨詢,我會(huì)及時(shí)為您解答.
2016-02-21 13:04

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