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身高 162cm 體重 65kg 減肥總失敗怎么辦

本人身高162,體重65kg,身材微胖,超過了標準體重,減肥就是我這四年以來一直的目標,許多減肥方法都試過了,減肥藥、減肥茶,可都不起什么用,節(jié)食后還會反彈。去年因為減肥讓自己得了厭食癥,嚇得自己有一年再也不敢特意減肥了。

  • 回答5

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    郭立軍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    減肥失敗可能與多種因素有關(guān),如飲食不合理、缺乏運動、代謝異常、心理因素、減肥方法錯誤等。 1. 飲食不合理:攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物,導致熱量堆積。應調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2. 缺乏運動:運動量不足,無法消耗多余熱量。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動,如快走、游泳等。 3. 代謝異常:可能存在甲狀腺功能減退等影響代謝的疾病。需就醫(yī)檢查,明確病因,針對性治療。 4. 心理因素:壓力大、焦慮等不良情緒可能導致暴飲暴食。要學會調(diào)節(jié)情緒,保持良好心態(tài)。 5. 減肥方法錯誤:如過度節(jié)食、依賴減肥藥等。應選擇科學合理的減肥方式,均衡飲食和適量運動相結(jié)合。 總之,減肥需要綜合考慮多種因素,找到適合自己的方法,并持之以恒。同時,建議在專業(yè)人士指導下進行。

    2025-01-25 14:07
  • 回答4

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    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    減肥小秘方:減肥的目的,首先保證身體健康。所以減肥不能迅速減掉太大體重,需要循序漸進才行。我談得這個減肥方法,不需要忌口,你只要喜歡吃的,都可以吃,但是一定要吃七分飽,吃飯時,要細嚼慢咽。下一餐要等到感覺餓再進食,不餓就是到吃飯時間也不能吃,平時多吃些水果和蔬菜,我是試驗過,減肥效果很好,剛開始的一周,重量會迅速減掉2公斤左右,慢慢就減的很平穩(wěn),記得要堅持不懈的去做,才會有效果。減肥就是這么簡單,不需要刻意的忌口,想吃就吃,就是只能吃七分飽。

    2016-02-22 08:21
  • 回答3

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    黃飛龍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    婦產(chǎn)科

    持之以恒地控制飲食增加運動才是最好的減肥方法.

    2016-02-21 22:06
  • 回答2

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    吳人鋼

    揚州市第二人民醫(yī)院

    二級甲等

    心理咨詢中心

    你好,現(xiàn)在愛美之心人皆有之,建議你可以先制定減肥目標,定時寫減肥日記,多喝水,常吃蔬果。重點是要有毅力和恒心哦!建立良好的生活方式.減肥,堅持就是成功。祝你早日達到目標~

    2016-02-21 21:36
  • 回答1

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    薛祖洋 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    您好,想要減肥,必須從營養(yǎng)學,運動學等多方面綜合考慮的。個人認為,運動是最好的減肥辦法,每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動,還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西,每天吃的熱量不要高,平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

    2016-02-21 20:55
就醫(yī)問藥

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什么是厭食癥?   厭食癥,又稱神經(jīng)性厭食(anorexia nervosa)是一種多見于青少年女性的進食行為異常,特征為故意限制飲食,使體重降至明顯低于正常的標準,為此采取過度運動,引吐、導瀉等方法以減輕體重。常過分擔心發(fā)胖,甚至已經(jīng)明顯消瘦仍自認為太胖,即使醫(yī)生進行解釋也無效。本癥并非軀體疾病所致的體重減輕,病人節(jié)食也不是其他精神障礙的繼發(fā)癥狀。常在l3~l4歲起病,發(fā)病高峰在17~18歲,85%的病人發(fā)病年齡為13~20歲。 查看全文»

頭暈 低血糖
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  • 李荔

    主任醫(yī)師 博士研究生導師

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    擅長:從事婦產(chǎn)科學、婦科內(nèi)分泌、生殖內(nèi)分泌、生殖免疫等臨床和基礎(chǔ)研 詳情»

  • 王繼山

    主任醫(yī)師 教授

    北京大學第三醫(yī)院

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  • 陳昭定

    主任醫(yī)師

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