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經(jīng)常不吃綠色蔬菜導(dǎo)致便秘，可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、適當(dāng)用藥及就醫(yī)檢查等來改善。 1. 調(diào)整飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如紅薯、燕麥、香蕉等，增加水分?jǐn)z入。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、瑜伽等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 3. 養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，避免憋便。 4. 適當(dāng)用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服液、開塞露、聚乙二醇電解質(zhì)散等。 5. 就醫(yī)檢查：若便秘嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行腸鏡等檢查，以排除腸道疾病。 總之，改善便秘需要綜合調(diào)理，長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活和飲食習(xí)慣。如果便秘情況仍未改善，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。

你好患有便秘應(yīng)避免過食煎炒酒類辛辣等食物亦不可過食寒涼生冷食物宜多食粗糧蔬菜多飲水等，建議服用利動(dòng)乳果糖口服溶液，乳果糖含量66.7g/100ml，調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律，起到益生元作用成人起始劑量每日30毫升，維持劑量每日10-25毫升，本品宜在早餐時(shí)一次服用。但應(yīng)避免濫用瀉藥或灌腸以免造成腸肌遲鈍.

①麻油拌菠菜　　用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效?！　、谥ヂ橹唷　∮煤谥ヂ檫m量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

你好，根據(jù)你的提問，希望我的回答對(duì)你有幫助。便秘食療方：鮮土豆汁，300克鮮土豆去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用于習(xí)慣性便秘。

關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題.沒有特效辦法.一定要一定要要禁辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣,有便意時(shí)一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會(huì)改善.口服鮮竹瀝有作用.另外可以用開塞路,或肥皂?xiàng)l塞到肛門內(nèi)潤(rùn)腸通便.但是動(dòng)作一定要輕柔,防止損傷腸道.