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長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度工作可能導(dǎo)致身心疲憊，原因包括心理壓力、睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不均衡、社交缺失等。 1.心理壓力：長(zhǎng)期處于高負(fù)荷工作狀態(tài)，精神緊張，易產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒。可通過(guò)冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練來(lái)緩解。 2.睡眠不足：工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，影響正常睡眠，導(dǎo)致身體和大腦無(wú)法充分休息。應(yīng)盡量保證每天 7-8 小時(shí)的睡眠。 3.缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間坐著處理工作，身體活動(dòng)量少，血液循環(huán)不暢。每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑。 4.飲食不均衡：忙碌中忽視飲食質(zhì)量，營(yíng)養(yǎng)攝入不足。多吃蔬菜水果，保證蛋白質(zhì)和碳水化合物的合理攝入。 5.社交缺失：工作占據(jù)大量時(shí)間，社交活動(dòng)減少，內(nèi)心孤獨(dú)感增加。適當(dāng)安排與親友的聚會(huì)交流。 總之，要重視長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度工作帶來(lái)的身心問(wèn)題，及時(shí)調(diào)整生活方式，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。

你好，然而我們所說(shuō)的抑郁情緒都有哪些方面呢?興趣減退甚至喪失：業(yè)余愛(ài)好廣泛的人，一旦患抑郁癥，這一點(diǎn)很容易為周圍人覺(jué)察;無(wú)任何業(yè)余愛(ài)好，如果日常工作、生活享受和天倫之樂(lè)等都一概提不起興趣，體會(huì)不到快樂(lè)，就可以肯定有興趣明顯減退或喪失。無(wú)望感：感到個(gè)人的一切都很糟糕，前途暗淡無(wú)光，對(duì)未來(lái)喪失希望是抑郁癥的一種表現(xiàn)，與此相反，正常人對(duì)未來(lái)抱有希望，如學(xué)業(yè)有進(jìn)步，事業(yè)有成就，家人健康長(zhǎng)壽等;也經(jīng)常有各種小愿望，如攢錢買件高檔商品，欣賞一場(chǎng)優(yōu)美的音樂(lè)，周末全家外出游玩等。無(wú)助感：這種感覺(jué)很痛苦，尤其是病人難于表達(dá)，不愿就醫(yī)，他們確信醫(yī)師愛(ài)莫能助，因?yàn)樗械脚c所有其他人都不一樣，似乎已經(jīng)離開(kāi)了人世，掉進(jìn)了深山谷底，一切已無(wú)可挽回，誰(shuí)也救不了了。病人感到度日如年，異樣孤寂、與人有疏遠(yuǎn)感。

中醫(yī)學(xué)的“郁證”，是指因情感拂郁，氣機(jī)郁結(jié)不舒，而逐漸引起五臟氣機(jī)阻滯所致的一類病證。郁證有廣義和狹義之分。廣義的郁證包括情志、外邪、飲食等因素所致的郁癥。狹義郁證多指因七情所傷而致的氣機(jī)郁滯之證。抑郁癥癥狀表現(xiàn)軀體或生物學(xué)癥狀：抑郁病人常有食欲減退，體重減輕，睡眼障礙，性功能低下和心境晝夜波動(dòng)等生物學(xué)癥狀，很常見(jiàn)，但并非每例都出現(xiàn)。抑郁癥治療實(shí)驗(yàn)療法，其安全性及有效性還未得到證實(shí)。檢查治療抑郁癥最好去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院的專家門診檢查治療，收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)，及早對(duì)癥治療才會(huì)對(duì)身體有好處。

抑郁癥的主要病因?yàn)楦问栊?、脾失健運(yùn)、心失所養(yǎng)，雖然肝、脾、心三個(gè)臟腑皆有相關(guān)，但各有側(cè)重。肝氣郁結(jié)多與氣、血、火相關(guān)，而食、濕、痰主要關(guān)系于脾，心則多表現(xiàn)為虛證，如心神失養(yǎng)、心血不足、心陰虧虛等，也有一些屬于正虛邪實(shí)，虛實(shí)夾雜的證候。抑郁癥初病在氣，久病及血，故氣滯血瘀的證候在臨床上十分多見(jiàn)，抑郁癥日久不愈，往往損及脾、腎，造成陽(yáng)氣不振、精神衰退證候。抑郁癥癥狀表現(xiàn)可產(chǎn)生強(qiáng)烈的自殺觀念和行為，據(jù)估計(jì)抑郁自殺約構(gòu)成所有自殺的1/2～2/3，長(zhǎng)期追蹤抑郁病人自殺身亡者約為15%～25%。抑郁癥治療替代性療法，對(duì)于傳統(tǒng)西醫(yī)不能治療的抑郁癥，可以使用替代性療法，包含從飲食運(yùn)動(dòng)到社會(huì)環(huán)境生活方式等一系列手段，包括針灸，意向引導(dǎo)，瑜伽，催眠，草藥，按摩，放松療法，香料按摩療法，脊柱指壓療法，生物反饋療法，單獨(dú)使用替代性療法只能對(duì)輕度抑郁癥有作用，對(duì)重度抑郁癥效果并不明顯。檢查治療抑郁癥可以去公立的三甲醫(yī)院檢查治療，三甲醫(yī)院有各項(xiàng)設(shè)備和技術(shù)保障，收費(fèi)合理。