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一天適宜做的俯臥撐數(shù)量因人而異，受年齡、身體狀況、運動目標(biāo)、鍛煉頻率和恢復(fù)能力等因素的影響。 1.年齡：年輕人身體機能較好，可能能承受較多數(shù)量，如 30 至 50 個；而中老年人則應(yīng)適當(dāng)減少，10 至 20 個左右。 2.身體狀況：身體健康且有運動基礎(chǔ)的人可做 30 個以上；若有慢性疾病或身體虛弱，5 至 10 個即可。 3.運動目標(biāo)：若為增強力量，可做 20 至 30 個；若僅為保持健康，10 至 15 個就有幫助。 4.鍛煉頻率：每天鍛煉可做 10 至 20 個；若間隔幾天鍛煉一次，可適當(dāng)增加數(shù)量。 5.恢復(fù)能力：恢復(fù)快的人能做更多，比如 30 個以上；恢復(fù)慢則應(yīng)控制在 10 至 15 個。 總之，要根據(jù)自身實際情況確定俯臥撐的數(shù)量，避免過度疲勞和受傷。開始時數(shù)量可少，隨著身體適應(yīng)逐漸增加。

你好，根據(jù)你的描述做俯臥撐是煉胸肌的，一般建議做50個，越多越好。建議一天比一天多，時間長了一天可以做200個

您好，做俯臥撐會使腹部肌肉，手臂和小腿肌肉更加堅實。做的個數(shù)沒有具體的數(shù)值，每個人體質(zhì)不同，建議您做到感覺有點酸脹就可以了，希望能幫到您。

做俯臥撐是對手臂的肌肉鍛煉是比較好的，這個做多少個，主要是跟每個人個體的鍛煉程度有關(guān)。隨著鍛煉的進展，做的個數(shù)是會越來越多的。這個鍛煉是要循序漸進的，不能一時冒進，適合你自己，檢查不懈就可以的，可以先做到自己感覺到累后在堅持3個，有空就可以練習(xí)，漸漸增多個數(shù)。

一天做多少個因人而異，在自己合理掌控范圍內(nèi)就可以了！堅持才是硬道理，貴在堅持！