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運(yùn)動(dòng)結(jié)束后上下樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)痛，走路時(shí)不痛且第二天不痛，可能是由于運(yùn)動(dòng)過度、肌肉疲勞、關(guān)節(jié)磨損、缺鈣、韌帶損傷等原因造成的。 1.運(yùn)動(dòng)過度：短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)量過大，超出膝關(guān)節(jié)承受能力，導(dǎo)致肌肉和關(guān)節(jié)疲勞，產(chǎn)生疼痛。應(yīng)注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。 2.肌肉疲勞：運(yùn)動(dòng)使腿部肌肉過度勞累，上下樓梯時(shí)肌肉用力不均，引發(fā)疼痛。適當(dāng)休息和按摩可緩解。 3.關(guān)節(jié)磨損：長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可能造成膝關(guān)節(jié)軟骨磨損，上下樓梯時(shí)壓力增加，疼痛明顯。可通過減少負(fù)重運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充氨糖等改善。 4.缺鈣：鈣攝入不足，影響骨骼和肌肉功能，運(yùn)動(dòng)后易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品等。 5.韌帶損傷：運(yùn)動(dòng)中姿勢(shì)不當(dāng)或意外扭傷，可能導(dǎo)致韌帶輕微損傷。若損傷嚴(yán)重，需就醫(yī)治療。 總之，出現(xiàn)這種情況后要注意休息，觀察疼痛是否持續(xù)或加重。如疼痛頻繁出現(xiàn)或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因，采取相應(yīng)治療措施。

常見于局部肌腱勞損，請(qǐng)到醫(yī)院骨科檢查確診氨基葡萄糖口服，或芬必得口服，祖師麻片口服。預(yù)防：1、避免在潮濕處睡臥，膝關(guān)節(jié)不過于勞累或負(fù)荷過重。2、堅(jiān)持做雙側(cè)股四頭肌的靜力訓(xùn)練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續(xù)10～20秒，放松5～10秒；重復(fù)20～30遍；每日4～5次。，。