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高考前長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度學(xué)習(xí)，出現(xiàn)眼睛不適、精神恍惚，可能是用眼過(guò)度、睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、心理壓力大及缺乏運(yùn)動(dòng)等原因所致。 1.用眼過(guò)度：長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、學(xué)習(xí)，眼睛得不到充分休息，易導(dǎo)致視疲勞、視力下降。應(yīng)定時(shí)遠(yuǎn)眺、做眼保健操。 2.睡眠不足：每天睡眠時(shí)長(zhǎng)不夠，影響身體和大腦的恢復(fù)。要盡量保證 7-8 小時(shí)的充足睡眠。 3.營(yíng)養(yǎng)不良：學(xué)習(xí)消耗大，營(yíng)養(yǎng)跟不上會(huì)影響身體機(jī)能。多吃富含維生素 A、B 族和蛋白質(zhì)的食物，如胡蘿卜、雞蛋、瘦肉等。 4.心理壓力大：高考?jí)毫?dǎo)致精神緊張?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、與家人朋友交流來(lái)緩解。 5.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體長(zhǎng)期處于靜止?fàn)顟B(tài)，血液循環(huán)不暢。適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩。 6.疾病因素：不排除存在眼部疾病或其他身體疾病的可能。如癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 總之，在高考沖刺階段，要注意勞逸結(jié)合，合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。若不適癥狀加重，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)。

注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光較佳。二至三個(gè)小時(shí)連續(xù)使用計(jì)算機(jī)，應(yīng)將眼睛移開(kāi)計(jì)算機(jī)十至十五分鐘，讓眼睛休息減弱屏幕的光線。將計(jì)算機(jī)套上全黑的厚紙板，使屏幕光線可以降到很低。將毛巾浸入茶里，用來(lái)敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞。將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞。

你好：你現(xiàn)在應(yīng)該做到：1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光較佳2.每二至三個(gè)小時(shí)連續(xù)使用計(jì)算機(jī)，應(yīng)將眼睛移開(kāi)計(jì)算機(jī)十至十五分鐘，讓眼睛休息3.減弱屏幕的光線，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞4.將計(jì)算機(jī)套上全黑的厚紙板，使屏幕光線可以降到很低5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法。

你這種情況，是許多電腦一族的共病。因?yàn)槎家殉赡辏劬σ不径ㄐ停ㄓ袀€(gè)別的視力還在下降），所以一般以保健眼睛為主。我給你推薦：輕松阻擋電腦輻射、緩解視疲勞--環(huán)保TPU納米智能活化視保神眼罩！可以在面對(duì)電腦時(shí)佩帶，不會(huì)耽誤工作，效果不錯(cuò)。價(jià)格不到一副眼鏡錢(qián)?；蛘哂茫褐委熃暰徑獬扇艘暺?訊豐通660型=多功能眼部按摩器，基本上可以阻止度數(shù)的進(jìn)一步加深，還有部分降低屈光度的療效。如何預(yù)防電腦對(duì)人體健康的傷害電腦在給人類帶來(lái)高科技享受的同時(shí)，給操作者帶來(lái)的危害也逐漸為人們所重視。長(zhǎng)期從事電腦操作的人應(yīng)有自我保健意識(shí)。在日常工作中預(yù)防電腦病，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：合適的工作環(huán)境。室內(nèi)光照要適中，不可過(guò)亮或過(guò)暗，且避免光線直接照射屏幕，以免產(chǎn)生干擾光線。屏幕不要太亮，顏色以綠色為宜。有空調(diào)的房間則應(yīng)定期進(jìn)行室內(nèi)空氣消毒，以控制污染。同時(shí)，要常開(kāi)門(mén)、窗或用換氣機(jī)更換室內(nèi)空氣。正確的坐姿。選擇可調(diào)節(jié)高度的坐椅，背部有完全的支撐，膝蓋約彎曲90度，坐姿舒適。電腦屏幕的中心位置應(yīng)與操作者胸部在同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40厘米～50厘米，身體不要與桌子靠得太近，肘部保持自然彎曲。操作過(guò)程中應(yīng)常閉上眼睛稍息片刻，以調(diào)節(jié)眼睛疲勞。敲擊鍵盤(pán)不要過(guò)分用力，肌肉盡量放松。有手腕部位疾病或腱鞘炎的人，應(yīng)經(jīng)?；顒?dòng)腕部和手指關(guān)節(jié)，手腕盡量不要支撐在桌面邊緣。有肩周炎者應(yīng)?；顒?dòng)肩關(guān)節(jié)，避免長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，肌肉、肌腱發(fā)生粘連。提高工作效率，盡量縮短在屏幕前停留的時(shí)間。尤其不要沉湎于節(jié)奏快、色彩艷的電子游戲中。國(guó)外已有明確的規(guī)定，電腦操作者連續(xù)工作1小時(shí),休息1015分鐘。休息時(shí)應(yīng)站起來(lái)活動(dòng)手、腳，亦可到室外放松一下或做廣播操。應(yīng)經(jīng)常洗臉和洗手。電腦屏幕表面有大量靜電荷，易集聚灰塵，操作者的臉及手等裸露的地方，容易沾染這些污染物。若不注意經(jīng)常清洗，臉上可能會(huì)出現(xiàn)斑疹，嚴(yán)重時(shí)可致皮膚色素沉著。電腦操作者應(yīng)多吃富含維生素A的食物。如胡蘿卜、豆芽、紅棗、動(dòng)物肝臟、瘦肉等，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素A的不足。還可多飲綠茶，因?yàn)榫G茶中含有多種酚類物質(zhì)，能對(duì)抗電腦產(chǎn)生的一些有害物質(zhì)。2、如果您經(jīng)常使用電腦同時(shí)想保持身體健康，你得注意：操作電腦時(shí)間要適度，不要過(guò)久。連續(xù)操作時(shí)間盡量控制在3～4個(gè)小時(shí)，每隔45分鐘休息一刻鐘，并做些眼保健操，讓眼睛得到放松。還需要放松頭頸和后背，離開(kāi)座位起來(lái)走走，讓血液充分循環(huán)，帶走疲勞。切忌疲勞使用電腦和打持久戰(zhàn)。操作電腦的姿勢(shì)要正確。身體坐正，不要依靠座位一側(cè)，腰部盡量靠住椅子的靠背，雙臂自然下垂，保持肩膀松弛狀態(tài)。顯示器放置應(yīng)合理。顯示器擺放位置不能過(guò)高也不能過(guò)低，一般顯示器上端應(yīng)大致平行于視線水平。讓眼睛有最舒適的閱讀角度，減少不必要的疲勞。顯示器最好側(cè)面靠窗，一方面可以利用自然光沖淡電腦輻射，減少對(duì)身體傷害，另一方面，充足的自然光對(duì)視力大有裨益。為了保護(hù)眼睛，可以遵照醫(yī)生叮囑，使用一些眼藥水或者保健按摩儀器。請(qǐng)保持一定頻率的眨眼，減少視疲勞。電腦使用完畢，用溫水擦洗臉部，消除沾在皮膚上的有害粒子，保持皮膚清潔，防止皮膚不適。電腦使用完畢，還可以喝杯茶，一方面可以放松身體、調(diào)整心情，另一方面茶可以明目提神。

你好：你現(xiàn)在應(yīng)該做到：1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光較佳2.每二至三個(gè)小時(shí)連續(xù)使用計(jì)算機(jī)，應(yīng)將眼睛移開(kāi)計(jì)算機(jī)十至十五分鐘，讓眼睛休息3.減弱屏幕的光線，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞4.將計(jì)算機(jī)套上全黑的厚紙板，使屏幕光線可以降到很低5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法6.將毛巾浸入茶里，用來(lái)敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞8.眨眼三百下，有助于清潔眼睛同時(shí)達(dá)到按摩效果