髕骨骨裂 120 天伴韌帶拉傷和骨膜受損如何鍛煉
髕骨骨裂120天。沒手術(shù)。韌帶拉傷。骨摸受損。怎樣鍛煉。髕骨骨裂120天。沒手術(shù)。韌帶拉傷。骨摸受損。怎樣鍛煉。
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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髕骨骨裂 120 天且伴有韌帶拉傷和骨膜受損，可通過適度的屈伸練習、肌肉力量訓練、平衡訓練、步態(tài)訓練等來促進恢復，同時要注意循序漸進、避免過度勞累、做好防護等。 1. 屈伸練習：坐在椅子上，緩慢屈伸膝關(guān)節(jié)，每次保持 5 - 10 秒，重復 10 - 15 次。 2. 肌肉力量訓練：進行股四頭肌等長收縮練習，繃緊大腿肌肉，保持 10 秒后放松，重復 20 次。 3. 平衡訓練：單腳站立，逐漸增加站立時間，以提高平衡能力。 4. 步態(tài)訓練：在平地上正常行走，注意姿勢和步伐，逐漸增加行走距離。 5. 注意事項：鍛煉前要充分熱身，鍛煉后進行適當?shù)睦旆潘?。如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛或不適，應立即停止并就醫(yī)。 總之，在進行康復鍛煉時，要根據(jù)自身恢復情況，逐步增加鍛煉強度和難度，以促進髕骨、韌帶和骨膜的恢復，恢復膝關(guān)節(jié)的正常功能。
2025-01-25 12:54
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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您好！您的膝關(guān)節(jié)受傷已經(jīng)4個月了，需要抓緊時間進行功能鍛煉，否則，影響將來的膝關(guān)節(jié)功能。開始鍛煉時，可能還會引起膝關(guān)節(jié)的局部腫脹和疼痛，但隨著逐漸鍛煉，血液循環(huán)的好轉(zhuǎn)會逐漸減輕。1、盡快進行患肢的走動、抬腿、放下，旋轉(zhuǎn)活動（主動活動）。2、經(jīng)常按摩、熱敷、理療膝關(guān)節(jié)和下肢。3、平時休息時，抬高患肢，加速血液的回流，減輕腫痛。祝早日康復！
2016-02-22 23:35
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什么是髕骨骨折? 髕骨是膝關(guān)節(jié)的重要組成部分，是人體中最大的籽骨。髕骨通過杠桿作用能使股四頭肌力量提高約30%，尤其在伸直膝關(guān)節(jié)的最后10°-15°時，髕骨的作用更顯重要。髕骨骨折后如處理不當將會嚴重影響膝關(guān)節(jié)的活動，甚至造成終生殘疾。由于髕骨切除后可導致永久性的膝關(guān)節(jié)功能受限。伸膝力量減弱，并可引起股四頭肌萎縮。因此髕骨骨折后應盡量保存髕骨的完整，不主張進行髕骨切除。髕骨與股骨內(nèi)外髁的前方形成髕股關(guān)節(jié)，髕骨骨折后應盡量恢復關(guān)節(jié)面的平整，以減少創(chuàng)傷性髕股關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。 查看全文»
