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陰陽兩虛且上熱下冷者，補(bǔ)腎壯陽不上火可通過飲食調(diào)理、運(yùn)動鍛煉、中藥調(diào)理、穴位按摩、生活習(xí)慣改善等方式。 1.飲食調(diào)理：多吃滋陰壯陽的食物，如枸杞、黑豆、核桃、黑芝麻、山藥等。枸杞能滋腎潤肺；黑豆補(bǔ)腎益陰；核桃溫補(bǔ)腎陽；黑芝麻補(bǔ)肝腎；山藥健脾益腎。 2.運(yùn)動鍛煉：選擇溫和的運(yùn)動，如太極拳、八段錦，促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)體質(zhì)。 3.中藥調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸、桂附地黃丸、右歸丸等。金匱腎氣丸溫補(bǔ)腎陽，化氣行水；桂附地黃丸溫補(bǔ)腎陽；右歸丸溫補(bǔ)腎陽，填精止遺。 4.穴位按摩：按摩涌泉、太溪、腎俞等穴位，有滋陰降火、補(bǔ)腎壯陽的作用。 5.生活習(xí)慣改善：規(guī)律作息，避免熬夜，節(jié)制房事，減輕壓力，保持心情舒暢。 總之，陰陽兩虛上熱下冷者補(bǔ)腎壯陽需綜合調(diào)理，不可急于求成，且應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

據(jù)您的描述，陰陽兩虛，上熱下冷。一般情況下，癥狀表現(xiàn)：則有五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發(fā)涼、遺精失眠、多夢、舌紅無苔、脈細(xì)數(shù)或舌淡苔白、脈沉遲。建議您可以使用中成藥調(diào)理，如滋陰可以使用還少丹，溫陽可以使用桂附地黃丸，兩者合用，平時(shí)應(yīng)堅(jiān)持鍛煉,可以進(jìn)行散步,慢跑,瑜珈,打網(wǎng)球,打太極等運(yùn)動方式,注意多食用益腎食品，如有腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。祝您身體健康！