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手淫后恢復(fù)精力，可通過(guò)飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保證睡眠、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等方式。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等，為身體提供充足營(yíng)養(yǎng)。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如慢跑、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝。 3. 保證睡眠：每天保證 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有助于身體恢復(fù)和精力補(bǔ)充。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免焦慮和緊張，可通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松。 5. 中醫(yī)調(diào)理：如有必要，可在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用一些中藥，如六味地黃丸、金匱腎氣丸等，但需遵醫(yī)囑。 總之，手淫后恢復(fù)精力需要綜合多種方法，同時(shí)要注意適度手淫，避免過(guò)度對(duì)身體造成不良影響。如果感覺(jué)身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

經(jīng)常的手淫容易造成腎陽(yáng)虛的，表現(xiàn)為盜汗、腰痛、失眠、陽(yáng)痿等，建議您一周手淫不要超過(guò)2次，并且積極的參加體育活動(dòng)，不穿過(guò)緊的內(nèi)褲，不過(guò)分的關(guān)注別人的會(huì)陰部和胸部，一般是不用服用藥物的。

手淫，使泌尿系統(tǒng)組織器官長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)，造成局部免疫力下降，可引起尿道炎、神經(jīng)疲勞、性欲減退、不孕癥、婦科病等。建議您及時(shí)戒掉手淫、要培養(yǎng)正當(dāng)?shù)膼?ài)好和高尚的情操，除去正常的工作學(xué)習(xí)外，業(yè)余時(shí)間多參加集體文娛、體育活動(dòng)，培養(yǎng)正當(dāng)?shù)呐d趣愛(ài)好，以免造成不良后果，另外注意局部衛(wèi)生清潔