跟腱炎如何通過(guò)鍛煉治療?
跟腱炎的鍛煉治療方法是什么曾經(jīng)治療情況和效果:早期得了跟腱炎出現(xiàn)疼痛后用跟腱骨方世醫(yī)貼做的調(diào)理,恢復(fù)的還可以,請(qǐng)問(wèn)跟腱炎能治好嗎?需要多長(zhǎng)時(shí)間能恢復(fù)?會(huì)留下后遺癥嗎?日常該如何鍛煉好呢想得到怎樣的幫助:跟腱炎的鍛煉治療方法是什么
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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跟腱炎是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷,多因過(guò)度使用、外傷等引起。通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻捒梢源龠M(jìn)恢復(fù),如拉伸運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、平衡練習(xí)、有氧運(yùn)動(dòng)、康復(fù)訓(xùn)練等。 1.拉伸運(yùn)動(dòng):站立位,雙手扶墻,患側(cè)腿在后,伸直膝關(guān)節(jié),足跟盡量著地,感受跟腱的拉伸,每次 30 秒,重復(fù) 5 次。 2.力量訓(xùn)練:可進(jìn)行提踵練習(xí),雙腳與肩同寬,緩慢抬起足跟,將身體重心放在腳趾上,保持 5 秒后緩慢放下,重復(fù) 10 次。 3.平衡練習(xí):?jiǎn)文_站立,保持身體平衡,每次 30 秒,左右腳交替進(jìn)行,重復(fù) 5 次。 4.有氧運(yùn)動(dòng):如游泳,既能鍛煉又不會(huì)給跟腱過(guò)多壓力。 5.康復(fù)訓(xùn)練:借助康復(fù)器材,如彈力帶,進(jìn)行抗阻屈伸練習(xí),增強(qiáng)跟腱力量。 總之,跟腱炎患者進(jìn)行鍛煉治療時(shí)要循序漸進(jìn),避免過(guò)度勞累。如果鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)疼痛加重等不適,應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。
2025-01-26 18:38
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回答4
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好,跟腱炎是指跟腱發(fā)生了炎癥,它是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中,小腿腓腸肌和跟腱承受了太大的壓力導(dǎo)致的,例如打籃球,另外,突然增加鍛煉的強(qiáng)度或頻率也常會(huì)引起跟腱炎。建議加強(qiáng)力量訓(xùn)練、超聲療法以及電刺激療法,消炎藥物可以加速痊愈,墊高鞋跟減少跟腱張力,最近避免高強(qiáng)度鍛煉,增加營(yíng)養(yǎng),希望對(duì)你有所幫助。
2016-02-24 13:32
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回答3
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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您好,跟腱炎以局部疼痛,足跟不能著地,踝關(guān)節(jié)背伸疼痛加重等為主要表現(xiàn)的無(wú)菌炎癥性疾病。自己在家治療可以采用活血化瘀通絡(luò)止痛中藥熏洗,外敷膏藥,紅外線理療,注意休息,穿寬松的鞋子。
2016-02-24 12:13
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好,患處可用熱療、按摩及充分休息3周左右,特別要減少引起疾病的手工勞動(dòng)。你好,癥狀輕微的可以通過(guò)推拿、針灸治療;嚴(yán)重的則需要進(jìn)行手術(shù),一般切開(kāi)狹窄部分腱鞘,并部分切除,使腱鞘不再擠壓肌腱。
2016-02-24 03:14
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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可能是跟腱炎,跟腱及周?chē)碾炷ぴ谛凶摺⑴芴葎×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)遭受勞損,發(fā)生部分纖維撕裂、充血、水腫、纖維變性,甚至鈣化等,以局部疼痛,足跟不能著地,踝關(guān)節(jié)背伸疼痛加重等為主要表現(xiàn)的無(wú)菌炎癥性疾病。在一般情況下,跟腱炎在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的自我護(hù)理(例如休息、冰敷、服用非處方類(lèi)鎮(zhèn)痛藥等)后會(huì)得到改善。
2016-02-24 03:04
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