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跟腱炎是一種常見的運動損傷，多因過度使用、外傷等引起。通過適當(dāng)?shù)腻憻捒梢源龠M恢復(fù)，如拉伸運動、力量訓(xùn)練、平衡練習(xí)、有氧運動、康復(fù)訓(xùn)練等。 1.拉伸運動：站立位，雙手扶墻，患側(cè)腿在后，伸直膝關(guān)節(jié)，足跟盡量著地，感受跟腱的拉伸，每次 30 秒，重復(fù) 5 次。 2.力量訓(xùn)練：可進行提踵練習(xí)，雙腳與肩同寬，緩慢抬起足跟，將身體重心放在腳趾上，保持 5 秒后緩慢放下，重復(fù) 10 次。 3.平衡練習(xí)：單腳站立，保持身體平衡，每次 30 秒，左右腳交替進行，重復(fù) 5 次。 4.有氧運動：如游泳，既能鍛煉又不會給跟腱過多壓力。 5.康復(fù)訓(xùn)練：借助康復(fù)器材，如彈力帶，進行抗阻屈伸練習(xí)，增強跟腱力量。 總之，跟腱炎患者進行鍛煉治療時要循序漸進，避免過度勞累。如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時停止并就醫(yī)。

您好，跟腱炎是指跟腱發(fā)生了炎癥，它是因為在運動過程中，小腿腓腸肌和跟腱承受了太大的壓力導(dǎo)致的，例如打籃球，另外，突然增加鍛煉的強度或頻率也常會引起跟腱炎。建議加強力量訓(xùn)練、超聲療法以及電刺激療法，消炎藥物可以加速痊愈，墊高鞋跟減少跟腱張力，最近避免高強度鍛煉，增加營養(yǎng)，希望對你有所幫助。

您好，跟腱炎以局部疼痛，足跟不能著地，踝關(guān)節(jié)背伸疼痛加重等為主要表現(xiàn)的無菌炎癥性疾病。自己在家治療可以采用活血化瘀通絡(luò)止痛中藥熏洗，外敷膏藥，紅外線理療，注意休息，穿寬松的鞋子。

你好，患處可用熱療、按摩及充分休息3周左右，特別要減少引起疾病的手工勞動。你好，癥狀輕微的可以通過推拿、針灸治療；嚴(yán)重的則需要進行手術(shù)，一般切開狹窄部分腱鞘，并部分切除，使腱鞘不再擠壓肌腱。

可能是跟腱炎，跟腱及周圍的腱膜在行走、跑跳等劇烈運動時遭受勞損，發(fā)生部分纖維撕裂、充血、水腫、纖維變性，甚至鈣化等，以局部疼痛，足跟不能著地，踝關(guān)節(jié)背伸疼痛加重等為主要表現(xiàn)的無菌炎癥性疾病。在一般情況下，跟腱炎在經(jīng)過一段時間的自我護理(例如休息、冰敷、服用非處方類鎮(zhèn)痛藥等)后會得到改善。