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跟腱炎是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，多因過(guò)度使用、外傷等引起。通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻捒梢源龠M(jìn)恢復(fù)，如拉伸運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、平衡練習(xí)、有氧運(yùn)動(dòng)、康復(fù)訓(xùn)練等。 1.拉伸運(yùn)動(dòng)：站立位，雙手扶墻，患側(cè)腿在后，伸直膝關(guān)節(jié)，足跟盡量著地，感受跟腱的拉伸，每次 30 秒，重復(fù) 5 次。 2.力量訓(xùn)練：可進(jìn)行提踵練習(xí)，雙腳與肩同寬，緩慢抬起足跟，將身體重心放在腳趾上，保持 5 秒后緩慢放下，重復(fù) 10 次。 3.平衡練習(xí)：?jiǎn)文_站立，保持身體平衡，每次 30 秒，左右腳交替進(jìn)行，重復(fù) 5 次。 4.有氧運(yùn)動(dòng)：如游泳，既能鍛煉又不會(huì)給跟腱過(guò)多壓力。 5.康復(fù)訓(xùn)練：借助康復(fù)器材，如彈力帶，進(jìn)行抗阻屈伸練習(xí)，增強(qiáng)跟腱力量。 總之，跟腱炎患者進(jìn)行鍛煉治療時(shí)要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累。如果鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。

您好，跟腱炎是指跟腱發(fā)生了炎癥，它是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，小腿腓腸肌和跟腱承受了太大的壓力導(dǎo)致的，例如打籃球，另外，突然增加鍛煉的強(qiáng)度或頻率也常會(huì)引起跟腱炎。建議加強(qiáng)力量訓(xùn)練、超聲療法以及電刺激療法，消炎藥物可以加速痊愈，墊高鞋跟減少跟腱張力，最近避免高強(qiáng)度鍛煉，增加營(yíng)養(yǎng)，希望對(duì)你有所幫助。

您好，跟腱炎以局部疼痛，足跟不能著地，踝關(guān)節(jié)背伸疼痛加重等為主要表現(xiàn)的無(wú)菌炎癥性疾病。自己在家治療可以采用活血化瘀通絡(luò)止痛中藥熏洗，外敷膏藥，紅外線理療，注意休息，穿寬松的鞋子。

你好，患處可用熱療、按摩及充分休息3周左右，特別要減少引起疾病的手工勞動(dòng)。你好，癥狀輕微的可以通過(guò)推拿、針灸治療；嚴(yán)重的則需要進(jìn)行手術(shù)，一般切開(kāi)狹窄部分腱鞘，并部分切除，使腱鞘不再擠壓肌腱。

可能是跟腱炎，跟腱及周?chē)碾炷ぴ谛凶摺⑴芴葎×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)遭受勞損，發(fā)生部分纖維撕裂、充血、水腫、纖維變性，甚至鈣化等，以局部疼痛，足跟不能著地，踝關(guān)節(jié)背伸疼痛加重等為主要表現(xiàn)的無(wú)菌炎癥性疾病。在一般情況下，跟腱炎在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的自我護(hù)理(例如休息、冰敷、服用非處方類(lèi)鎮(zhèn)痛藥等)后會(huì)得到改善。