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戒煙戒酒需要綜合運(yùn)用多種方法，包括心理調(diào)節(jié)、行為改變、尋求支持、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及借助藥物輔助等。 1.心理調(diào)節(jié)：要充分認(rèn)識(shí)到吸煙飲酒的危害，樹(shù)立堅(jiān)定的戒煙戒酒信念?？梢酝ㄟ^(guò)自我暗示、心理疏導(dǎo)等方式，增強(qiáng)戒煙戒酒的決心。 2.行為改變：逐漸減少吸煙飲酒的量和頻率，改變與吸煙飲酒相關(guān)的習(xí)慣，如避免去常吸煙或飲酒的場(chǎng)所。 3.尋求支持：告知家人和朋友自己的戒煙戒酒計(jì)劃，獲得他們的監(jiān)督和鼓勵(lì)。也可以加入戒煙戒酒互助小組，分享經(jīng)驗(yàn)。 4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、跑步、游泳等，既能分散注意力，又能改善身體狀況，減輕戒煙戒酒過(guò)程中的不適。 5.藥物輔助：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可使用伐尼克蘭、安非他酮等戒煙藥物，戒酒可考慮地西泮、苯妥英鈉等。但藥物使用務(wù)必遵醫(yī)囑。 戒煙戒酒并非一蹴而就，需要有耐心和毅力，堅(jiān)持采用科學(xué)合理的方法，才能成功擺脫煙酒的依賴(lài)。

不管你吸煙有多久,當(dāng)你停止吸煙時(shí),幾乎所有與吸煙有關(guān)的健康危險(xiǎn)都減低了.例如,你得心臟病的機(jī)率會(huì)急速下降.經(jīng)過(guò)5年不吸煙之后,因易患與吸煙有關(guān)疾病而早死的危險(xiǎn),幾乎減少了一半.經(jīng)過(guò)15年不吸煙,這種危險(xiǎn)已完全消失.對(duì)吸煙所作的研究指出,每5個(gè)吸煙者就有四人想停止吸煙,但是想停止吸煙的4個(gè)人當(dāng)中,卻只有1個(gè)能設(shè)法停止吸煙.不過(guò),那些戒煙失敗的人,就是那些不肯忍受戒煙時(shí)一定會(huì)發(fā)生的不便情況及脫癮癥狀的人.利用催眠,團(tuán)體治療或針灸也許能夠使這些癥狀得到緩解.如果你想戒煙,卻無(wú)法自己戒成功,可去找醫(yī)生磋商一下.他可能會(huì)給你提出一些戒煙的方法,或是介紹你去參加本地社團(tuán)所舉辦的戒煙計(jì)劃.

一個(gè)是習(xí)慣,另一個(gè)主要原因是為什么要吸煙喝酒,找到支持的原因才有方法破解.多跟不吸煙喝酒的朋友來(lái)往,沒(méi)事跟醫(yī)生們多聊聊,可以通過(guò)一些健康知識(shí)慢慢約束著主要還是得讓他明白有什么危害,講一個(gè)例子,我爸吸煙史有30多年,3年前他兩個(gè)要好的朋友同時(shí)是肺癌死掉了,他一下子就把煙戒了,之前我講個(gè)半死都沒(méi)點(diǎn)用處