頸椎病治療適合做哪些鍛煉？
頸椎病治療的時候要做什么鍛煉呢？？最近總是吃飯時有些眩暈，具體是張嘴牙齒開始咬食物時馬上感到眩暈，持續(xù)幾十秒至一分鐘左右，醫(yī)院檢查說，懷疑頸椎問題。開的藥是頸通顆粒，醫(yī)生讓我配合鍛煉治療一下，我平時要做什么鍛煉呢？聽說這個藥效果很不錯啊。。無我平時要做什么鍛煉呢？
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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頸椎病患者可通過多種鍛煉方式緩解癥狀，如頸部伸展、米字操、肩部環(huán)繞、對抗訓(xùn)練、游泳等。 1.頸部伸展：站立或坐直，將頭緩慢向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側(cè)。 2.米字操：以頭為筆，按“米”字的筆畫順序活動頸部，動作要緩慢、平穩(wěn)。 3.肩部環(huán)繞：雙手自然下垂，肩部從前向后、再從后向前做環(huán)繞運(yùn)動，放松肩部和頸部肌肉。 4.對抗訓(xùn)練：雙手交叉置于腦后，頭向后用力，手向前對抗，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 5.游泳：尤其是蛙泳，可有效鍛煉頸部和肩部肌肉，改善頸椎狀況。 這些鍛煉方法需長期堅持，但在鍛煉過程中，如果出現(xiàn)疼痛加重或其他不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。同時，頸椎病患者日常要注意保持良好的坐姿和睡姿，避免長時間低頭。
2025-01-26 16:29
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