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難入睡且依賴躺著看電視才能睡著，可能是習(xí)慣問題，也可能是疾病所致，如心理壓力、環(huán)境因素、生物鐘紊亂、神經(jīng)衰弱、某些疾病的前期表現(xiàn)等。 1.心理壓力：生活中的各種壓力可能導(dǎo)致焦慮、緊張，影響睡眠。長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，大腦難以放松，從而難以入睡。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等不良環(huán)境會(huì)干擾睡眠。 3.生物鐘紊亂：不規(guī)律的作息，如熬夜、白天睡太多，會(huì)打亂生物鐘，影響夜間入睡。 4.神經(jīng)衰弱：長(zhǎng)期的精神疲勞、情緒不穩(wěn)定可能引發(fā)神經(jīng)衰弱，導(dǎo)致睡眠障礙。 5.疾病前期表現(xiàn)：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等在早期可能先出現(xiàn)睡眠問題。 如果這種情況持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查和評(píng)估，以確定具體原因并采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，創(chuàng)造有利于睡眠的環(huán)境。

情況比較嚴(yán)重你去最好本地的醫(yī)院找個(gè)專家治療，也可以來上海這些大城市也可以。使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘.雖然很對(duì)患者的失眠不能一下子治療好，面對(duì)失眠這個(gè)慢性疾病，需要采取持續(xù)的治療，等待情況好轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)為間歇性治療。晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠.避免失眠的最有效方法

您好，可能長(zhǎng)期看電視，看的過程中睡著了，形成了依賴，所以不看電視就難以入睡。當(dāng)然，在這個(gè)年齡，逐漸入睡開始困難，晚睡也是正常的，如果看電視過程中能夠睡著也不失為一種方法，總比無法入睡要強(qiáng)得多。