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雞胸是一種常見的胸廓畸形，可通過(guò)多種鍛煉方法改善外觀，如胸部擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)、俯臥撐、游泳、啞鈴飛鳥、仰臥直臂上拉等。 1.胸部擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)：雙腳與肩同寬站立，雙手握住啞鈴，雙臂自然下垂。然后將雙臂向兩側(cè)抬起，直到與地面平行，感受胸部的拉伸，重復(fù)多次。 2.俯臥撐：雙手撐地，與肩同寬，身體保持一條直線。通過(guò)手臂的力量將身體上下移動(dòng)，鍛煉胸部和上肢肌肉。 3.游泳：尤其是自由泳和蛙泳，能有效增強(qiáng)胸部和背部肌肉力量，改善胸廓形態(tài)。 4.啞鈴飛鳥：仰臥在長(zhǎng)椅上，雙手握住啞鈴向兩側(cè)打開，再緩慢收回，重復(fù)動(dòng)作。 5.仰臥直臂上拉：仰臥在長(zhǎng)椅上，雙手握住啞鈴伸直手臂向上抬起，再慢慢放下。 通過(guò)堅(jiān)持以上鍛煉，可以在一定程度上改善雞胸的外觀，但如果雞胸嚴(yán)重影響呼吸和心肺功能，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，可能需要手術(shù)治療。

這個(gè)不是鍛煉可以解決的，您還是需要做手術(shù)矯正治療的。

考慮缺鈣引起，可以吃樂(lè)力或者鈣爾奇都行，但是適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)效果要比這些好也可以選擇吃骨頭湯，就是用豬骨燉湯的那種，食補(bǔ)最好。還有就是少喝碳酸飲料，那也會(huì)使鈣質(zhì)流失。