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18 歲女性出現(xiàn)小腿后彎且有點(diǎn) O 型腿，可能與不良姿勢(shì)、骨骼發(fā)育、肌肉力量不均衡、遺傳因素、外傷等有關(guān)。矯正方法包括運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、佩戴矯正器具、調(diào)整飲食、物理治療及手術(shù)治療等。 1.不良姿勢(shì)：長(zhǎng)期不正確的站姿、坐姿等會(huì)影響腿部形態(tài)。應(yīng)時(shí)刻保持挺胸收腹、雙腳并攏、膝蓋伸直的正確姿勢(shì)。 2.骨骼發(fā)育：在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，骨骼發(fā)育異?？赡軐?dǎo)致腿部形態(tài)改變?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)骨骼健康。常見(jiàn)的補(bǔ)鈣藥物有碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。 3.肌肉力量不均衡：腿部肌肉力量不均衡會(huì)影響腿型。通過(guò)有針對(duì)性的肌肉訓(xùn)練，如側(cè)臥抬腿、蚌式開(kāi)合等，增強(qiáng)腿部肌肉力量。 4.遺傳因素：部分患者可能因遺傳導(dǎo)致。這種情況矯正難度相對(duì)較大，需要綜合多種方法。 5.外傷：腿部受傷后恢復(fù)不佳也可能影響腿型。及時(shí)治療外傷，并在康復(fù)期進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練。 總之，對(duì)于小腿后彎且有點(diǎn) O 型腿的情況，要綜合分析原因，選擇適合的矯正方法。同時(shí)，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行矯正。

對(duì)于這O型腿的矯正可通過(guò)稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運(yùn)用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運(yùn)動(dòng)的最大特點(diǎn)。下蹲時(shí)膝蓋和大腿靠攏，對(duì)于矯正O型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會(huì)更好。方法：雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開(kāi)15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時(shí)慢慢打開(kāi)雙膝，伸直站立，重復(fù)10次。

你好矯正操的目的是加強(qiáng)腿部練習(xí)，使大腿內(nèi)側(cè)群肌肉的力量得到加強(qiáng)，小腿三頭肌得到經(jīng)常的鍛煉?！　。?）坐在椅子上，兩手后撐，足踝處夾一物體（可由厚換薄），兩膝并攏，然后直腿上舉至水平，再下落，15一20次X3組?！　。?）兩腿屈膝坐地，膝外開(kāi)，腳掌相對(duì)，兩臂彎曲，兩手扶在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，用力下壓膝關(guān)節(jié)，至最大限度保持2秒，再還原?！　。?）直腿坐，兩手體后撐地，兩膝間夾一軟物（如小皮球），用橡皮筋將踝關(guān)節(jié)捆住，練習(xí)5分鐘。要求小腿用力夾物體?！　。?）兩腿開(kāi)立成二位，兩膝盡量向兩邊分開(kāi)，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起腳跟，然后下落，反復(fù)提起并下落腳跟，直至小腿有酸脹感?！　。?）小腿向內(nèi)側(cè)踢毽子，兩腿交替進(jìn)行。