如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)病
我同事說她的公公年紀(jì)大了，腿腳不靈便，每天早上一活動就說關(guān)節(jié)疼，休息一會就好了，一活動又會疼，到醫(yī)院一查大夫說是骨關(guān)節(jié)病。我想了解一下，這個病要怎么預(yù)防。
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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預(yù)防骨關(guān)節(jié)病，需從控制體重、適度運動、補(bǔ)充營養(yǎng)、注意保暖、避免損傷等方面著手。 1.控制體重：過重會增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損加劇。保持均衡飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果比例。 2.適度運動：選擇適合的運動，如游泳、散步、騎自行車等，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，改善關(guān)節(jié)靈活性，但要避免過度運動和劇烈運動。 3.補(bǔ)充營養(yǎng)：攝入富含鈣、維生素 D 和膠原蛋白的食物，如奶制品、豆制品、魚蝦、豬蹄等，有助于維持關(guān)節(jié)健康。 4.注意保暖：寒冷會使關(guān)節(jié)血液循環(huán)變差，加重疼痛。在寒冷天氣注意關(guān)節(jié)保暖，穿戴足夠的衣物。 5.避免損傷：防止關(guān)節(jié)受到外傷，避免長時間蹲跪、爬山等對關(guān)節(jié)壓力較大的動作。 總之，預(yù)防骨關(guān)節(jié)病需要長期堅持良好的生活習(xí)慣和運動方式，關(guān)注關(guān)節(jié)健康，如有不適及時就醫(yī)。
2025-02-04 12:45
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，我來給您解答一下。中老年朋友預(yù)防骨關(guān)節(jié)病最有效的措施是控制體重，防止肥胖。體重下降后能夠防止或減輕關(guān)節(jié)的損害，并能減輕患病關(guān)節(jié)所承受的壓力，有助于骨關(guān)節(jié)病的治療和康復(fù)。
2016-02-25 21:04
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