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產(chǎn)后脫發(fā)是常見現(xiàn)象，通過飲食改善可從補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、攝入黑色食物、食用補(bǔ)血食物等方面著手。 1. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是頭發(fā)的重要組成部分，可多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。 2. 補(bǔ)充維生素：維生素 B 族有助于頭發(fā)生長(zhǎng)，如糙米、燕麥、動(dòng)物肝臟等。維生素 C 能促進(jìn)膠原蛋白合成，像橙子、草莓、獼猴桃等富含維生素 C。 3. 補(bǔ)充礦物質(zhì)：鐵、鋅等礦物質(zhì)對(duì)頭發(fā)健康很重要。含鐵豐富的食物有菠菜、紅棗等；含鋅的食物有牡蠣、核桃等。 4. 攝入黑色食物：黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物，有滋養(yǎng)頭發(fā)的作用。 5. 食用補(bǔ)血食物：產(chǎn)后氣血不足也可能導(dǎo)致脫發(fā)，適當(dāng)食用當(dāng)歸、桂圓、紅棗等補(bǔ)血食物有幫助。 總之，產(chǎn)后脫發(fā)的食療需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)要保持良好的作息和心態(tài)，若脫發(fā)嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。

你好，補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。