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韌帶和筋拉傷后長期未愈，出現(xiàn)小腿變細、蹲著疼痛的情況，可能與損傷未恢復(fù)、肌肉萎縮、康復(fù)不當(dāng)、炎癥反應(yīng)、心理因素等有關(guān)。 1.損傷未恢復(fù)：韌帶和筋的拉傷如果沒有得到充分的休息和治療，可能會持續(xù)存在疼痛和功能障礙。應(yīng)繼續(xù)限制受傷部位的活動，佩戴護具保護。 2.肌肉萎縮：由于受傷后活動減少，小腿肌肉可能出現(xiàn)廢用性萎縮。需要進行針對性的肌肉力量訓(xùn)練，如小腿的提踵練習(xí)。 3.康復(fù)不當(dāng)：錯誤的康復(fù)方式可能影響恢復(fù)。建議在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進行拉伸、按摩等康復(fù)訓(xùn)練。 4.炎癥反應(yīng)：損傷部位可能存在慢性炎癥?？勺襻t(yī)囑使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。 5.心理因素：對受傷的過度擔(dān)憂可能加重癥狀。應(yīng)調(diào)整心態(tài)，保持積極樂觀。 總之，對于這種情況，需要綜合考慮多種因素，采取針對性的治療和康復(fù)措施。同時，要注意休息，避免過度勞累和再次受傷。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

腫脹和軟組織損傷有關(guān)，治療上建議局部熱敷，外敷正紅花油，做功能鍛煉，

外傷引起的關(guān)節(jié)腫脹可以在擦藥的同時做理療緩解癥狀

對于輕度的踝關(guān)節(jié)扭傷,在扭傷的即刻就應(yīng)行冷敷.以減少血腫的形成.同時可以外敷活血化瘀的藥物.這樣可以使腫脹消退,疼痛減輕.一般10—14天就可痊愈.

你是情況應(yīng)該屬于軟組織損傷的表現(xiàn)，最好及時正確的治療。建議你口服阿莫西林膠囊和三七片治療，如果疼痛服用芬必得膠囊止痛，配合外用云南白藥氣霧劑，效果不錯，24小時以后可以局部熱敷，注意休息抬高患肢，請結(jié)合臨床醫(yī)生建議。