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睡覺(jué)打呼且多夢(mèng)可能由多種原因引起，如氣道結(jié)構(gòu)異常、不良睡眠習(xí)慣、鼻部疾病、咽部疾病、肥胖等。 1.氣道結(jié)構(gòu)異常：部分人的氣道天生較為狹窄，氣流通過(guò)時(shí)易產(chǎn)生振動(dòng)，導(dǎo)致打呼?？赏ㄟ^(guò)手術(shù)矯正氣道結(jié)構(gòu)來(lái)改善。 2.不良睡眠習(xí)慣：睡眠姿勢(shì)不正確，如仰臥，可能導(dǎo)致舌頭后墜阻塞氣道。調(diào)整睡眠姿勢(shì)，側(cè)臥有助于減輕打呼。 3.鼻部疾病：如鼻炎、鼻竇炎等，會(huì)使鼻腔通氣不暢。使用鼻用糖皮質(zhì)激素（如糠酸莫米松鼻噴霧劑）、鼻用減充血?jiǎng)ㄈ琨}酸羥甲唑啉噴霧劑）等藥物，治療鼻部疾病，緩解打呼。 4.咽部疾?。罕馓殷w肥大、腺樣體肥大等也會(huì)造成氣道阻塞。必要時(shí)可進(jìn)行手術(shù)切除。 5.肥胖：雖然您不胖，但仍需注意保持健康體重。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。 總之，睡覺(jué)打呼且多夢(mèng)的原因較為復(fù)雜，建議先到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，明確病因后采取針對(duì)性的治療措施。

你好，這種情況主要還是心理因素的作用造成的。過(guò)度手淫沒(méi)有好處的，適度的是可以的，但是注意衛(wèi)生。